- صافرات الإنذار تدوي في المطلة ومحيطها في إصبع الجليل
- الدفاع المدني: احتمال توقف خدماتنا بشكل كامل في مدينة غزة بسبب نفاد الوقود
- جيش الاحتلال يلقي منشورات على مدينة بيت لاهيا ويطالب النازحين والأهالي بإخلائها
متابعات: يأتي فصل الصيف مع درجات حرارة عالية، ونسبة رطوبة مرتفعة، واللتان تؤديان إلى تعرق أجسادنا بشكل أكبر، مما يفقد الجسم السوائل والأملاح المعدنية، ويصيبه بالجفاف، مشكلاً بذلك خطورة على الصحة.
لذا، نقدم لك 3 خطوات للحصول على جسم سليم خلال فصل الصيف، فيما يلي:
الخطوة 1
الغذاء الصحي يساعد على لياقة الجسم السليم، ويساعد على نمط حياة صحي دون مشاكل صحية -الدم -السكر -نسبة الكوليسترول أقل والمشاكل الصحي
الخطوة 2
طعام الدايت: سلطة -صدر دجاج مشوي -شريحة لحم مشوية -سمك مشوي -أرز أبيض مطهو على البخار -تفاح أخضر -أناناس -كيوي -خضروات على البخار -أفوكادو -فراولة -بطاطا حلوة.
الخطوة 3
التمرين داخل صالة الرياضة، ومرافقة مدرب رياضي متخصص، لممارسة الألعاب الرياضية بشكل صحيح.
