وكالات: قد تبدو بعض العادات اليومية غير ضارة في البداية حتى تسيطر على حياتك وتؤثر عليها بشكل سلبي. ويمكن أن تؤثر العادات بشكل كبير على خطر إصابة الشخص بالأمراض الفتاكة وعملية الشيخوخة.
وإليك 5 عادات ينبغي الإقلاع عنها للحد من مخاطر الإصابة بالأمراض، وتعزيز طول العمر، وهي:
التدخين
عند التفكير في العادات السيئة التي تجعل الشخص يشيخ بشكل أسرع، وتزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، غالبًا ما يتبادر إلى الذهن التدخين. ويتسبب تدخين السجائر في الوفاة المبكرة ويسرع عملية الشيخوخة.
التجفيف أو الجفاف
أكدت العديد من الدراسات أن هناك علاقة بين مستويات الترطيب المثلى وزيادة العمر الافتراضي، ما يعني أن شرب الكمية الصحيحة من الماء لوزن الجسم كل يوم هي إحدى الطرق التي يمكن للفرد من خلالها زيادة طول عمره، وكذلك صحته العامة.
ويساعد شرب الماء في طرد السموم الضارة وفضلات الجسم، ما يعني أن مستويات الترطيب الأكبر تساوي إزالة السموم بشكل أكبر.
الحد من استهلاك اللحوم المصنعة
هناك أدلة كثيرة تشير إلى أن اللحوم الحمراء يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان والوفيات بشكل عام. وربط العلماء اللحوم الحمراء والمعالجة بمجموعة من الأمراض، وصنفتها منظمة الصحة العالمية على أنها سبب للسرطان.
ووجدت الأبحاث المنشورة في المجلة الطبية البريطانية، وجود صلة بين تناول المزيد من اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة، وزيادة خطر الموت المبكر.
نمط حياة مستقر دون نشاط يومي
قالت الدكتورة، إيميكا أوكوروتشا، أنه "يجب على الناس التوقف عن التفكير في ممارسة الرياضة كوسيلة فقط لفقدان الوزن، واعتبارها واحدة من أكثر الأدوات الصحية فعالية المتاحة لحياة سعيدة وصحية وطويلة".
الإجهاد والتوتر
تقليل التوتر هو إحدى الطرق لتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. ووجدت دراسة من جامعة كاليفورنيا، أن النساء اللاتي يتعرضن للإجهاد المزمن لديهن مستويات أقل بكثير من هرمون كلوثو، الذي ينظم عملية الشيخوخة.
وتوصلت دراسة أخرى، إلى أن التوتر يزيد من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
