اليوم الجمعة 04 إبريل 2025م
الاحتلال يقتحم بلدة يعبد جنوب جنينالكوفية نادي الأسير: الاحتلال اعتقل أكثر من 100 مواطن خلال الأسبوع الأخير من الضّفةالكوفية "هيئة الأسرى" تحذر من استغلال بعض المحامين أهالي المعتقلين في سجون الاحتلالالكوفية الحوثيون يعلنون الاشتباك مع حاملة طائرات أمريكية في البحر الأحمرالكوفية وزير الخارجية التركي: لا نريد مواجهة مع إسرائيل في سورياالكوفية الصحة: 86 شهيدا و287 إصابة خلال الساعات الـ 24 الماضيةالكوفية وصول 13 طفلا من قطاع غزة مصابا بالسرطان للعلاج في اسبانياالكوفية مراسلنا: استشهاد المواطن أشرف بربخ وإصابة آخرين جراء قصف الاحتلال في حي النصر شمال شرقي مدينة رفحالكوفية «الجامعة العربية» نحذر من عواقب العربدة الإسرائيلية في المنطقةالكوفية (أونروا): إسرائيل تستخدم الغذاء والمساعدات الإنسانية سلاحاً في غزةالكوفية «الخارجية السعودية»: ندين التصعيد الإسرائيلي وتستنكر استهداف المدنيين في غزةالكوفية ترامب: سنعمل على حل أزمة غزة وسألتقي نتنياهو قريباالكوفية وزير خارجية الاحتلال: مقترح ترامب عن غزة لم يمت ويشترط السماح للغزيين الراغبين بالهجرة وهو ليس تهجيرا قسرياالكوفية جيش الاحتلال يعلن توسيع عمليته البرية في حي الشجاعية شرق غزةالكوفية (هآرتس): حكومة نتنياهو قررت التخلي عن الأسرى في غزةالكوفية اغتيال قيادي في حماس بغارة إسرائيلية على صيدا جنوبي لبنانالكوفية مراسلنا: إصابات بقصف جوي إسرائيلي على منزل في بلدة خزاعة شرقي مدينة خانيونس جنوب قطاع غزةالكوفية استطلاع معاريف: بينيت يقلب التوازن في إسرائيل بـ29 مقعدا محتملاالكوفية «الهلال الأحمر» يطالب بإجراء تحقيق مستقل في جرائم الاحتلال في غزةالكوفية هآرتس: حكومة إسرائيل قررت التخلي عن الأسرى في غزةالكوفية

فواكه خالية من السكر.. تعرف عليها

09:09 - 05 فبراير - 2021
الكوفية:

وكالات: تناول الفواكه أمر مغذ جدًا لأجسامنا، ويقوي مناعتنا بشكل كبير، لذلك فهي من أهم المكونات في أي نظام غذائي، ولكن عندما يكون هنالك مصاب بمرض السكري أو السمنة، فسيقلق من نسبة السكر في الفواكه قبل تناولها.

لهذا نقدم لكم الفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة جدًا والشبه خالية من السكريات، حتى تتمكني من تناولها دون قلق.

الليمون: فاكهة غنية بفيتامين "C"، يمكنك إضافته بسهولة إلى نظامك الغذائي عن طريق عصره في الماء أو حتى فوق السلطات، وما يميز الليمون ونظائره من الحمضيات، أنه لا يحتوي على سكريات تكاد تذكر، إذ تحتوي الليمونة على نحو جرام من السكر فقط.

الفراولة: فاكهة حلوة المذاق ولذيذة وغنية بالألياف، بجانب أنها منخفضة السكر بشكل مدهش، فكوب واحد من الفراولة الطازجة يحتوي على نحو سبعة جرامات من السكر، وهي مصدر ممتاز لفيتامين "C".

التوت: فاكهة غنية بالألياف، وتتميز بخصائص مضادة للأكسدة، ويحتوي كوب من التوت على سبعة جرامات فقط من السكر، ولا بد أن ننوه إلى أن التوت البري يحتوي على ضعف كمية السكر الموجودة في التوت الأسود.

الكيوي: فاكهة غنية بفيتامين "C"، لذلك فهو من أهم الفواكه التي تعزز المناعة، ويتميز بأنه متوافر على مدار العام، وتحتوي حبة كيوي واحدة على 9 جرامات من السكر فقط. 

الجريب فروت: رغم أن طعم الجريب فروت ليس حلو المذاق، فإنه فاكهة قليلة السكر، إذ تحتوي نصف ثمرة جريب فروت متوسطة الحجم على نحو 11 جرامًا من السكر فقط.

الأفوكادو: مصدر جيد للدهون الصحية والألياف التي تعطي شعورًا بالشبع، كذلك فإن الأفوكادو فاكهة تكاد تكون خالية من السكر، وتحتوي ثمرة كاملة منه على نحو جرام واحد من السكر فقط. البطيخ: فاكهة صيفية مميزة ولذيذة وغنية بالبوتاسيوم وفيتامين "C" والحديد، ويحتوي البطيخ على نسبة منخفضة من السكر، أي أن شريحة منه تحتوي على نحو 11 جرامًا من السكر القابل للهضم فقط.

الشمام: فاكهة حلوة المذاق ومميزة بلونها البرتقالي، وتحتوي على نسبة عالية من فيتامين "A"، وكوب واحد من الشمام يحوي أقل من 13 جرامًا من السكر. 

البرتقال: مصدر غني بفيتامين "C"، وهو وجبة خفيفة مثالية خالية من السعرات الحرارية لسد الجوع، وتحتوي ثمرة برتقال متوسطة الحجم على نحو 14 جرامًا من السكر القابل للهضم.

الخوخ: فاكهة حلوة المذاق قليلة السكريات غنية بفيتامين "C"، وتحتوي ثمرة متوسطة الحجم من الخوخ على نحو 13 جرامًا من السكر فقط.

ملاحظة// الوقت الأمثل لتناول الفواكه الخالية من السكر يفضل أن تتناولي الفواكه الخالية من السكر بين الوجبات، أي بعد الوجبة بساعتين على الأقل، أو أكلها كوجبة عشاء في المساء أو في الإفطار صباحًا.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق