يعرف الحليب بأنه سائل غني بالمغذيات تنتجه الثدييات الإناث لإطعام صغارها، والأنواع الأكثر استهلاكًا منه هي المستخلصة من الأبقار، الأغنام والماعز.
نقدم فيما يلي الفوائد الصحية للحليب:
- التقليل من حالات الأرق قبل النوم
يكون ذلك عن طريق شرب كوب دافئ من الحليب قبل فترة جيدة من النوم، إذ إنها تعمل على تهدئة الأعصاب.
- الحفاظ على صحة الجلد
لا تقتصر فوائد الحليب على الأعضاء الداخلية، بل إنه يحافظ كذلك على صحة الجلد ويساعد في تقليل ظهور التجاعيد وحدوث الالتهابات الجلدية.
كما يساعد الحليب في الحفاظ على مرونة الجلد، إذ يحتوي على كميات جيدة من فيتامين ج وفيتامين د.
- حماية العظام
من المعروف أن الحليب، من أهم مصادر الكالسيوم التي تعمل على تقوية العظام ويساعد في حمايتها من الأمراض.
- مصدر غني بالفيتامينات الأساسية في الجسم
يُعد الحليب، من أهم المصادر الغنية بالفيتامينات الأساسية في الجسم، مثل: فيتامين B12، الذي يعد مهم لصحة الدماغ. كما أنه يحتوي على الفسفور المهم في عملية تجدد الخلايا في الجسم.
- يعد مهمًا في بناء العضلات
نظرًا لاحتواء الحليب، على كميات جيدة من فيتامين B، فإنه يساعد على بناء العضلات بشكل جيد، وزيادة امتصاص العضلات للبروتين.
