اليوم الجمعة 01 نوفمبر 2024م
تطورات اليوم الـ392 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية مراسلنا: قوات إسرائيلية خاصة تقتحم منزلا في بلدة اليامون غربي جنينالكوفية مراسلنا: 3 شهداء بقصف إسرائيلي استهدف سيارة بمواصي خانيونسالكوفية مراسلنا: وصول عدد من الأسرى إلى المستشفى الأوروبي بخانيونس جنوب قطاع غزة بعد الإفراج عنهم من سجون الاحتلالالكوفية لاعب عربي ينافس على جائزة الأفضل في العالمالكوفية صور..أقدم خريطة طينية تُوضح موقع 'سفينة نوح'!الكوفية علماء يبتكرون عين اصطناعية مبصرةالكوفية فيضانات إسبانيا.. ارتفاع حصيلة القتلى إلى 155 وانقطاع الكهرباء والاتصالاتالكوفية هل توقف الانتخابات الأميركية حرب الشرق الأوسط؟الكوفية مـــا الحـــل ؟الكوفية روسيا «مندهشة» من استمرار تركيا في تزويد أوكرانيا بالأسلحةالكوفية عشرات المفقودين جراء القتال في ولاية الجزيرة السودانيةالكوفية جماهير غفيرة تشيع جثامين شهداء مخيمي طولكرم ونور شمسالكوفية المقاومة العراقية تنفذ 6 عمليات هجوم على مواقع "إسرائيلي" جنوب ووسط فلسطين المحتلةالكوفية اشتباكات ومواجهات مع قوات الاحتلال خلال حملة اعتقالات في نابلس وقلقيليةالكوفية دعوات لتكثيف الرباط في الأقصى وحمايته من مخاطر الاحتلال والمستوطنينالكوفية "الهلال الأحمر" بغزة يطلق حملة توعية للأطفال من خطر الذخائر غير المنفجرةالكوفية المقاومة اللبنانية تنفذ 25 عملية ضد الاحتلالالكوفية طائرات الاحتلال تستهدف أرضا زراعية في حي النجار ببلدة خزاعة شرق خان يونسالكوفية آليات الاحتلال تطلق النار في المناطق الجنوبية لحي تل الهوا جنوبي غربي مدينة غزةالكوفية

وصفات منزلية للأمهات المرضعات

14:14 - 07 أغسطس - 2020
الكوفية:

متابعات: قدم موقع "تايمز نيوز ناو" المختص بالأغذية الصحية، مجموعة من النصائح والوصفات لإعداد الوجبات الخفيفة الصحية للأمهات المرضعات.

وبحسب الموقع البريطاني، فإن الأمهات المرضعات بحاجة إلى نظام غذائي متوازن يتكون من مزيج صحي من الكربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم والدهون والفيتامينات والمعادن، التي تساعد على بقائهن بصحة جيدة ونشاط مستمر.

وشملت النصائح، تناول مجموعات غذائية توفر الطاقة المستدامة التي تحتاجها الامهاتلرعاية طفلك، كالخضار، أو حساء الخضار، أو لفائف البيض بالخضار، إضافة إلى اختيار وجبات خفيفة صحية ولذيذة وسهلة، مثل اختيار الشوفان أو فاكهة الكاسترد أو حساء الفاصوليا أو الحساء متعددة الحبوب ومكسرات الصويا المحمصة وما إلى ذلك.

كما نصح بتناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وفيتامينات ب المركب، التي تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الدم والبروتين، مما يقلل أيضًا من خطر الإصابة بعيوب خلقية في الدماغ والنخاع الشوكي للأطفال.

وطالب الموقع الأمهات بزيادة تناول البروتين أثناء الحمل والرضاعة، مثل حبوب العدس، والسلطة، واللبن، وحليب الصويا، والتي تساعد على نمو أنسجة الجنين، بما في ذلك الدماغ، كما أنه يساعد أنسجة الثدي والرحم على النمو أثناء الحمل، كما أنه يلعب دورًا حيويًا في زيادة إمداد طفلك بالدم.

ودعا على تناول المكسرات والفواكه المجففة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم، وتناول مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف والبروتينات وخيارات الدهون الصحية أثناء الحمل والرضاعة، مثل العصائر الطبيعية، وسلطة الفاكهة، وعصائر الفاكهة، ومزج عصائر الخضار، وحساء الخضار.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق