اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024م
عاجل
  • مراسل الكوفية: قصف مدفعي عنيف يستهدف غربي النصيرات
مراسل الكوفية: قصف مدفعي عنيف يستهدف غربي النصيراتالكوفية قصف مدفعي على مناطق شمال غرب قطاع غزة محيط منطقة الصفطاويالكوفية مصابون بقصف طائرات الاحتلال منزلًا لعائلة الجرو بحي الشجاعية شرقي مدينة غزةالكوفية الهلال الأحمر: 13 إصابة جراء سقوط صاروخ اعتراضي على عدة منازل في مخيم طولكرمالكوفية الاحتلال يعتقل 3 مواطنين من بيتونيا والمغير قضاء رام اللهالكوفية تطورات اليوم الـ 415 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية صفارات الإنذار تدوي في عكا وحيفا وبمستوطنات بالضفةالكوفية غانتس يدعو للعمل بقوة ضد أصول الحكومة اللبنانيةالكوفية إصابة شاب برصاص الاحتلال في الفندقومية جنوب جنينالكوفية الاحتلال يصادر 52 ألف دونم بالضفة خلال العام الجاريالكوفية إطلاق نار من آليات الاحتلال شمال غربي مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية رئيس هيئة مقاومة الجدار والاستيطان: الاحتلال صادَر 52 ألف دونم من أراضي الضفة خلال العام الجاريالكوفية 11800 حالة اعتقال في الضفة والقدس منذ 7 أكتوبر الماضيالكوفية الدفاع المدني محذراً: النازحون أمام مخاطر كبيرة بفعل مياه الأمطارالكوفية الاحتلال يوزع إخطارات هدم واستدعاءات في بلدة سلوانالكوفية «أونروا»: محاولات إدخال الدقيق لغزة تُجابه بعقبات كبيرةالكوفية 35 شهيدًا و94 مصاباً في 4 مجازر إسرائيلية بغزةالكوفية مستوطنون يدمرون أشجار الزيتون جنوب بيت لحمالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة عنيفة على وسط مدينة جباليا البلد شمال قطاع غزةالكوفية ميقاتي: استهداف إسرائيل الجيش اللبناني رسالة دمويةالكوفية

نصائح لعلاج الشد العضلي أثناء النوم

12:12 - 02 مايو - 2021
الكوفية:

وكالات: يعتبر الشد العضلي من الإصابات الشائعة، التي تحدث للكثيرين سواء خلال ممارسة الرياضة أو حتى أثناء النوم في بعض الحالات بسبب الإجهاد. ويؤثر الشد العضلي على الإنسان بشكل عام، كما يحد من قدرته على الحركة والتنقل ويشعره بالألم الدائم.

نقدم لك مجموعة من النصائح لعلاج الشد العضلي الذي يصيب الساق أثناء النوم، فيما يلي:

قم بتدليك قدمك: يساعد مساج القدم على التخفيف من الشعور بألم شد العضل، استخدم يد وحدة أو يداك الاثنتين معًا لتديك ساقك.

إرخاء القدم: مد قدمك نحو الأمام بحيث تصبح الرجل والأصابع باتجاه الأمام.

حرك قدمك: يساعد تحريك القدم باتجاه معاكس للشد على الشعور بالراحة والاسترخاء.

طبق كمادات الحرارة: يساعد وضع كمادات ساخنة على المنطقة المؤلمة على تخفيف الألم، ومن الممكن أخذ حمام ساخن.

تناول عصير المخلل: نصحت دراسة بتناول عصير المخلل للتخفيف من آلام شد العضلي

تناول المسكنات: يساعد تناول المسكنات على تخفيف آلام شد العضلات، مثل: Naproxen، و Ibuprofen، و Paracetamol.

 

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق