اليوم الاحد 25 مايو 2025م
الاحتلال يداهم منازل وينصب حاجزين خلال اقتحامه اللبن الشرقيةالكوفية الاحتلال يعتقل أربعة شبان من بلدة قباطية جنوب جنينالكوفية الاحتلال يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمراالكوفية مستوطنون يعتدون على راعي أغنام جنوب الخليلالكوفية تطورات اليوم الـ 69 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية 9 شهداء ومصابون في قصف الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية متظاهرون في السويد يطالبون حكومتهم بـ "التحرك" لوقف الإبادة في غزةالكوفية "أونروا": غزة بحاجة لدخول 500 شاحنة مساعدات يوميا كحد أدنىالكوفية حالة الطقس: ارتفاع ملموس على درجات الحرارةالكوفية "أونروا": مخطط المساعدات الإسرائيلي الأمريكي بغزة مقدمة لنكبة ثانيةالكوفية استشهاد طفل بغزة جراء سوء التغذيةالكوفية الأوقاف: بدء توافد قوافل الحجاج من المدينة المنورة إلى مكة المكرمةالكوفية الاحتلال يقتحم عدة قرى وبلدات في رام اللهالكوفية الاحتلال يصيب طفلا ويعتقل شابا بعد اصابته عقب اقتحام مدينة نابلسالكوفية طيران الاحتلال يشن غارة جديدة على بلدة عبسان الجديدة شرق خانيونسالكوفية يديعوت أحرونوت: أسباب لوجستية تؤجل توزيع المساعدات الأميركية بغزة يوم الأحدالكوفية شهيدان وعدد من الإصابات جراء قصف الاحتلال منزلا لعائلة "شعث" في منطقة المجايدة في مواصي خانيونسالكوفية دلياني: الاحتلال يُمهد اراضي الضفة الغربية للضم من خلال الاستيطان الاستعماري والتطهير العرقيالكوفية قوات الاحتلال تعتقل طفلًا بعد دهم منزله في بلدة بيت دجن شرق نابلسالكوفية شهيدان في قصف اسرائيلي استهدف منطقة بئر النعجة شمالي قطاع غزةالكوفية
الاحتلال يداهم منازل وينصب حاجزين خلال اقتحامه اللبن الشرقيةالكوفية الاحتلال يعتقل أربعة شبان من بلدة قباطية جنوب جنينالكوفية الاحتلال يشدد إجراءاته العسكرية على حاجز الحمراالكوفية مستوطنون يعتدون على راعي أغنام جنوب الخليلالكوفية تطورات اليوم الـ 69 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية 9 شهداء ومصابون في قصف الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية متظاهرون في السويد يطالبون حكومتهم بـ "التحرك" لوقف الإبادة في غزةالكوفية "أونروا": غزة بحاجة لدخول 500 شاحنة مساعدات يوميا كحد أدنىالكوفية حالة الطقس: ارتفاع ملموس على درجات الحرارةالكوفية "أونروا": مخطط المساعدات الإسرائيلي الأمريكي بغزة مقدمة لنكبة ثانيةالكوفية استشهاد طفل بغزة جراء سوء التغذيةالكوفية الأوقاف: بدء توافد قوافل الحجاج من المدينة المنورة إلى مكة المكرمةالكوفية الاحتلال يقتحم عدة قرى وبلدات في رام اللهالكوفية الاحتلال يصيب طفلا ويعتقل شابا بعد اصابته عقب اقتحام مدينة نابلسالكوفية طيران الاحتلال يشن غارة جديدة على بلدة عبسان الجديدة شرق خانيونسالكوفية يديعوت أحرونوت: أسباب لوجستية تؤجل توزيع المساعدات الأميركية بغزة يوم الأحدالكوفية شهيدان وعدد من الإصابات جراء قصف الاحتلال منزلا لعائلة "شعث" في منطقة المجايدة في مواصي خانيونسالكوفية دلياني: الاحتلال يُمهد اراضي الضفة الغربية للضم من خلال الاستيطان الاستعماري والتطهير العرقيالكوفية قوات الاحتلال تعتقل طفلًا بعد دهم منزله في بلدة بيت دجن شرق نابلسالكوفية شهيدان في قصف اسرائيلي استهدف منطقة بئر النعجة شمالي قطاع غزةالكوفية

فوائد تمارين الضغط لصحة النساء

08:08 - 25 فبراير - 2021
الكوفية:

وكالات: تندرج تمارين الضغط، تحت خانة أكثر التمارين الرياضية فعالية في بناء عضلات الجسم، بخاصة العضلات الصدرية والأكتاف، ومن المهم أن تنتبه النساء لصحة أجسادهن من خلال ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة الجسم.

نقدم لك أهم فوائد تمارين الضغط للنساء، فيما يلي:

- فعالة في بناء العضلة ثلاثية الرؤوس العضدية.

- تقوي عضلات الصدر.

- تقوي عضلات اليدين والساعدين، بالإضافة إلى عضلات الكتفين، وتحديدًا في الجهة التي تكون بين منطقة الصدر والكتف الأماميّ، من دون الإغفال عن عضلات أعلى الظّهر وأسفله.

- تدعم المفاصل، وتقوي العضلات المحيطة بمفصل الكتف؛ فالعضلات والأوتار الموجودة في الكتف مسؤولة عن الحفاظ على عظام الذراع العلوية.

- تقوي أوتار الركبة، وتشدها، وكذا الأمر في شأن العضلات الرباعية "الجزء الأمامي من الفخذ"، وأيضًا عضلات الساق والقدمين.

- تحفز عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد في إحراق المزيد من السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن.

- تشد عضلات البطن، وتمنحها شكلًا مسطّحًا.

- تحد من الإصابات الناتجة عن التمزقات العضلية أو الوترية.

- تحسن صحة القلب وتنشط الدورة الدموية.

- تزيد اللياقة البدنية، وتمد الجسم بالطاقة والنشاط طوال اليوم.

- تزيد مرونة الألياف العضلية "عبارة عن أعصاب دقيقة" تساعد في الحفاظ على توازن الجسم، ومنعه من السقوط، نظرًا لاستجابة هذه الألياف بشكل أسرع عند تأدية التمارين.

- تعزز الطاقة الإيجابية.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق