اليوم الاربعاء 21 مايو 2025م
عاجل
  • قوات الاحتلال تقتحم مدينة قلقيلية من المدخل الشرقي
  • مدفعية الاحتلال تقصف منطقة قيزان النجار جنوبي شرق مدينة خانيونس جنوبي القطاع
"الوزارية العربية الإسلامية": على الاحتلال وقف العدوان على غزةالكوفية إسبانيا تدعو إلى اجتماع "مجموعة مدريد" لوقف العدوان على غزةالكوفية مسؤولون أمريكيون:"إسرائيل"تحضر لشن هجوم على إيرانالكوفية قوات الاحتلال تقتحم مدينة قلقيلية من المدخل الشرقيالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف منطقة قيزان النجار جنوبي شرق مدينة خانيونس جنوبي القطاعالكوفية 16 عملا مقاوما بالضفة خلال 24 ساعةالكوفية تطورات اليوم الـ 65 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة جديدة على المناطق الشرقية لمدينة خانيونسالكوفية روسيا تطالب إسرائيل بوقف الحرب على غزة وإدخال المساعدات الإنسانيةالكوفية سي إن إن عن مصدر إسرائيلي: "سنكون مستعدين لتنفيذ عمل عسكري بمفردنا إذا تفاوضت واشنطن على صفقة سيئة مع إيران"الكوفية 10 شهداء جراء قصف الاحتلال منزلين في جباليا البلد شمالي القطاعالكوفية مصادر محلية: إصابة شاب برصاص الاحتلال في بلدة قباطية جنوب جنينالكوفية الخارجية الإسرائيلية: نحن في أسوأ وضع مررنا به والعالم ليس معناالكوفية 5 شهداء بينهم رضيعان جراء قصف الاحتلال منزلا في دير البلحالكوفية مصابون جراء قصف الاحتلال خيمة نازحين في مواصي خان يونسالكوفية 10 شهداء وعدد من المصابين جراء قصف الاحتلال منزلين في جباليا البلد شمالي القطاعالكوفية وزير خارجية هولندا: الوضع الحرج في الشرق الأوسط يبرز أهمية العمل على تحقيق حل الدولتينالكوفية وزير الخارجية الهولندي: هولندا ملتزمة بحل الدولتين من أجل سلام دائمالكوفية مجددًا.. جيش الاحتلال يفجر "روبوت" مفخخ في بيت لاهيا شمال القطاعالكوفية مصابون في قصف الاحتلال منزلين في بلدتي عبسان الجديدة وبني سهيلا شرقي مدينة خان يونسالكوفية
"الوزارية العربية الإسلامية": على الاحتلال وقف العدوان على غزةالكوفية إسبانيا تدعو إلى اجتماع "مجموعة مدريد" لوقف العدوان على غزةالكوفية مسؤولون أمريكيون:"إسرائيل"تحضر لشن هجوم على إيرانالكوفية قوات الاحتلال تقتحم مدينة قلقيلية من المدخل الشرقيالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف منطقة قيزان النجار جنوبي شرق مدينة خانيونس جنوبي القطاعالكوفية 16 عملا مقاوما بالضفة خلال 24 ساعةالكوفية تطورات اليوم الـ 65 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة جديدة على المناطق الشرقية لمدينة خانيونسالكوفية روسيا تطالب إسرائيل بوقف الحرب على غزة وإدخال المساعدات الإنسانيةالكوفية سي إن إن عن مصدر إسرائيلي: "سنكون مستعدين لتنفيذ عمل عسكري بمفردنا إذا تفاوضت واشنطن على صفقة سيئة مع إيران"الكوفية 10 شهداء جراء قصف الاحتلال منزلين في جباليا البلد شمالي القطاعالكوفية مصادر محلية: إصابة شاب برصاص الاحتلال في بلدة قباطية جنوب جنينالكوفية الخارجية الإسرائيلية: نحن في أسوأ وضع مررنا به والعالم ليس معناالكوفية 5 شهداء بينهم رضيعان جراء قصف الاحتلال منزلا في دير البلحالكوفية مصابون جراء قصف الاحتلال خيمة نازحين في مواصي خان يونسالكوفية 10 شهداء وعدد من المصابين جراء قصف الاحتلال منزلين في جباليا البلد شمالي القطاعالكوفية وزير خارجية هولندا: الوضع الحرج في الشرق الأوسط يبرز أهمية العمل على تحقيق حل الدولتينالكوفية وزير الخارجية الهولندي: هولندا ملتزمة بحل الدولتين من أجل سلام دائمالكوفية مجددًا.. جيش الاحتلال يفجر "روبوت" مفخخ في بيت لاهيا شمال القطاعالكوفية مصابون في قصف الاحتلال منزلين في بلدتي عبسان الجديدة وبني سهيلا شرقي مدينة خان يونسالكوفية

وصفات لفطور صباحي صحي

11:11 - 07 فبراير - 2021
الكوفية:

وكالات: الإفطار يعد الوجبة الأهم من بين وجبات اليوم كله، وبالرغم من ذلك يهملها الكثيرون بسبب ضيق الوقت صباحًا وعدم الرغبة في فعل شيء بخلاف ارتداء الملابس والنزول بسرعة للحاق بالعمل.

نقدم لكم.. مجموعة من الأطعمة المهم جدًا توافرها في فطور صباحي صحي:

البيض: أهم عنصر يمكنك استخدامه في عمل فطور صباحي صحي ولذيذ هو البيض، تناول البيض في وجبة الفطور يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ويمنح جسمك البروتين والدهون الصحية التي يحتاجها لبدء اليوم، كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

هناك طرق كثيرة لاستخدام البيض في وصفات الفطور اللذيذة، منها: البان كيك البيض، الأومليت، البيض المسلوق، بيض العيون، مافن البيض والخضار، كيك المج السريع في الميكروويف.

الزبادي اليوناني: نظرًا لغناه بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، إذ إنه يحتوي على نسبة بروتين مرتفعة ويقلل من الجوع، وسعراته الحرارية قليلة، ويمكنك تناوله مع الجرانولا أو الشوفان والتوت والفراولة أو أي نوع فاكهة تفضلينه. 

القهوة: تناول فنجان من القهوة وسيلة رائعة لبدء يومك، فالكافيين الموجود في القهوة قد يحسن الحالة المزاجية والأداء العقلي والتمثيل الغذائي، ويمكنك إضافة الحليب الكامل الدسم غير المعلب، للحصول على البروتين والدهون الصحية في أول يومك. 

الشوفان: أفضل اختيار صحي لمحبي تناول حبوب الإفطار السريعة هو الشوفان، فهو يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ولذلك فهو خيار مثالي لوجبة الفطور الصحية، وعند تناوله مع الحليب تزيد القيمة الغذائية وتحصلي على وجبة فطور متكاملة.

الجبن القريش: أفضل أنواع الجبن، فهي مصنوعة منزليًا وطعمها رائع وقليلة السعرات وغنية بالبروتين، يمكنك تناولها مع زيت الزيتون والزعتر وحبة البركة، والطماطم والخيار، سلطة جبن قريش رائعة ومتكاملة، مع شريحة توست من الحبوب الكاملة أو يمكنك تناولها دون خبز وتغميسها بأوراق الخس اللذيذة.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق