اليوم الثلاثاء 18 مارس 2025م
عاجل
  • سوريا: طيران الاحتلال يشن غارة جوية على ريف حمص الجنوبي الشرقي
  • يسرائيل هيوم تزعم: الجيش الإسرائيلي تمكن من اغتيال قائد كتيبة الشجاعية في كتائب القسام
  • جيش الاحتلال: لا يمكن معرفة أماكن احتجاز المختطفين في غزة بشكل مؤكد
  • هيئة البث الإسرائيلية: قائد المنطقة الجنوبية أبلغ السلطات في غلاف غزة أن العملية العسكرية قد تستمر أسابيع
  • القناة 14العبرية: الجيش يستعد لتوسيع عملياته الجوية ويتأهب لعمليات برية ولقطع المياه عن شمال قطاع غزة
18 عملا مقاوما في الضفة والقدس خلال 24 ساعةالكوفية ترامب وبوتين يتفقان على وقف إطلاق نار فوري لمدة 30 يوما في أوكرانياالكوفية وزير الخارجية البريطاني: الخسائر البشرية في غزة "مروعة"الكوفية سوريا: طيران الاحتلال يشن غارة جوية على ريف حمص الجنوبي الشرقيالكوفية موقع عبري: ترامب في مأزق مشابه لـ بايدن بشأن حرب غزةالكوفية الرئيس المصري وأمير الكويت يحذران من مساع مبيتة لجعل قطاع غزة غير قابل للحياةالكوفية سلطات الاحتلال تهدم بركسين وغرفة لخلايا الطاقة الشمسية غرب أريحاالكوفية "اليونيسف": إسرائيل قتلت 130 طفل فلسطيني خلال يوم واحدالكوفية قوات الاحتلال تحرق عددا من منازل المواطنين في مخيم جنينالكوفية يسرائيل هيوم تزعم: الجيش الإسرائيلي تمكن من اغتيال قائد كتيبة الشجاعية في كتائب القسامالكوفية إصابات بالاختناق خلال اقتحام قوات الاحتلال قرية جنوب بيت لحمالكوفية جيش الاحتلال: لا يمكن معرفة أماكن احتجاز المختطفين في غزة بشكل مؤكدالكوفية هيئة البث الإسرائيلية: قائد المنطقة الجنوبية أبلغ السلطات في غلاف غزة أن العملية العسكرية قد تستمر أسابيعالكوفية نتنياهو: المفاوضات لن تستمر إلا تحت النيرانالكوفية القناة 14العبرية: الجيش يستعد لتوسيع عملياته الجوية ويتأهب لعمليات برية ولقطع المياه عن شمال قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي بالتزامن مع إطلاق قنابل إنارة على بلدة عبسان الكبيرة شرقي مدينة خان يونسالكوفية هيئة البث العبرية عن مصدر أمني: من يعتقد أن هجوم الليلة الماضية سيؤدي إلى تليين موقف حماس مخدوعالكوفية مستوطنون يقتحمون قرية المفقرة في مسافر يطا جنوب الخليلالكوفية القناة 12 العبرية عن مصادر: إدارة ترامب أحبطت تولي إيتمار بن غفير منصب رئيس اللجنة الوزارية لتعزيز هجرة الغزيينالكوفية الإعلام العبري: الجيش يستعد لتوسيع عملياته الجوية ويتأهب لعمليات برية ولقطع المياه عن شمال قطاع غزةالكوفية

5 أسباب لإضافة 3 تمرات إلى النظام الغذائي

20:20 - 27 فبراير - 2025
الكوفية:

 كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات.

لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية بشكل متزايد بإدراج التمور في النظام الغذائي اليومي - ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا كإجراء وقائي لأن التمور تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة جيدة، من الألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكريات إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي. كما أن التمور لا تسبب ارتفاعا حادا في نسبة الغلوكوز ويمكن أن تساعد حتى في التحكم في مستوى الكوليسترول.

1- التمر لا يرفع مستوى السكر على المدى الطويل (حتى لدى المصاب بداء السكري)

من المعتقدات الخاطئة الشائعة أن التمر قد يضر مرضى السكري بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية. ولكن الدراسات أظهرت عكس ذلك. أي أن تناول التمر بكميات صغيرة لا يؤثر على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن التمر قد يخفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام وحتى مستوى الكوليسترول.

2- يخفض مستوى الكوليسترول بفضل الألياف الغذائية

تساعد الفواكه الحلوة على تطبيع مستوى الكولسترول في الدم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف. ويشير الخبراء إلى أن التمر، من بين أمور أخرى، يشارك في ربط الكوليسترول "الضار" (LDL) ويساعد على إزالته من الجسم.

3- مفيد لصحة الأمعاء

تحتوي 100 غرام من التمور على حوالي سبعة غرامات من الألياف، ما يجعلها علاجا ممتازا لمنع الإمساك. وتساعد الألياف القولون على أداء وظيفته وتعمل أيضا كغذاء للبكتيريا "الجيدة"، ما يحافظ على البكتيريا الدقيقة الصحية ويقلل من خطر الالتهاب.

4- تنظيم مستوى السكر في الدم

تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، وبالتالي تمنع السكريات من الوصول إلى مجرى الدم فورا. وتلعب الألياف دورا مهما في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم. وهكذا، بتناول ثلاث تمرات يوميا، يحصل الشخص على حلاوة "محكومة" لا تثقل الجسم بارتفاعات مفرطة في الأنسولين.

5- مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول

تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل الضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة الضارة، التي ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى بعض أنواع السرطان.

ومن المهم أن نتذكر أهمية الاعتدال ودمج التمور مع الأطعمة الصحية الأخرى - الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - حتى يظل النظام الغذائي متنوعا.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق