اليوم الاربعاء 19 مارس 2025م
عاجل
  • استشهاد طفل وامرأة وإصابة عدد آخر جراء قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين غربي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة
  • وسائل إعلام يمنية: عدوان أمريكي يستهدف بغارتين مبنى النادي الأهلي بمديرية الميناء في الحديدة
  • شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين غربي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزة
تطورات اليوم الثاني من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية استشهاد طفل وامرأة وإصابة عدد آخر جراء قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين غربي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية وسائل إعلام يمنية: عدوان أمريكي يستهدف بغارتين مبنى النادي الأهلي بمديرية الميناء في الحديدةالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين غربي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية وزارة الصحة في قطاع غزة تدعو المجتمع الدولي إلى توفير مستشفيات ميدانية عاجلةالكوفية مراسل الكوفية: سلسلة انفجارات تهز قطاع غزةالكوفية قوات الاحتلال تقتحم بلدة سنجل شمال رام اللهالكوفية الغزيين بين مطرقة إسرائيل وسندان الأسعار الجنونية في الأسواقالكوفية غزة تحت وطأة الخوف والقلق من عودة العدوان الإسرائيليالكوفية صيام: دماء الفلسطينيين باتت ورقة في أيدي السياسيين الإسرائيليين لخدمة أجنداتهمالكوفية بعد تحقيق مطلبه باستئناف العدوان على غزة.. بن غفير يعود إلى حكومة نتنياهوالكوفية الدم الفلسطيني.. غزة تدفع ثمن بقاء نتنياهو على رأس الحكومة الإسرائيليةالكوفية المتحدث باسم مجلس الأمن القومي الأمريكي: حماس اختارت الحرب ورفضت تمديد وقف إطلاق النارالكوفية خلافات في الأجهزة الأمنية الإسرائيلية بشأن الهجوم على غزةالكوفية تقرير أممي يكشف تصاعد وتيرة الاستيطان الإسرائيلي بالضفة خلال العام الماضيالكوفية الجزائر تدين بشدة استئناف العدوان الإسرائيلي على غزةالكوفية 18 عملا مقاوما في الضفة والقدس خلال 24 ساعةالكوفية ترامب وبوتين يتفقان على وقف إطلاق نار فوري لمدة 30 يوما في أوكرانياالكوفية وزير الخارجية البريطاني: الخسائر البشرية في غزة "مروعة"الكوفية سوريا: طيران الاحتلال يشن غارة جوية على ريف حمص الجنوبي الشرقيالكوفية

5 أسباب لإضافة 3 تمرات إلى النظام الغذائي

20:20 - 27 فبراير - 2025
الكوفية:

 كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات.

لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية بشكل متزايد بإدراج التمور في النظام الغذائي اليومي - ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا كإجراء وقائي لأن التمور تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة جيدة، من الألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكريات إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي. كما أن التمور لا تسبب ارتفاعا حادا في نسبة الغلوكوز ويمكن أن تساعد حتى في التحكم في مستوى الكوليسترول.

1- التمر لا يرفع مستوى السكر على المدى الطويل (حتى لدى المصاب بداء السكري)

من المعتقدات الخاطئة الشائعة أن التمر قد يضر مرضى السكري بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية. ولكن الدراسات أظهرت عكس ذلك. أي أن تناول التمر بكميات صغيرة لا يؤثر على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن التمر قد يخفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام وحتى مستوى الكوليسترول.

2- يخفض مستوى الكوليسترول بفضل الألياف الغذائية

تساعد الفواكه الحلوة على تطبيع مستوى الكولسترول في الدم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف. ويشير الخبراء إلى أن التمر، من بين أمور أخرى، يشارك في ربط الكوليسترول "الضار" (LDL) ويساعد على إزالته من الجسم.

3- مفيد لصحة الأمعاء

تحتوي 100 غرام من التمور على حوالي سبعة غرامات من الألياف، ما يجعلها علاجا ممتازا لمنع الإمساك. وتساعد الألياف القولون على أداء وظيفته وتعمل أيضا كغذاء للبكتيريا "الجيدة"، ما يحافظ على البكتيريا الدقيقة الصحية ويقلل من خطر الالتهاب.

4- تنظيم مستوى السكر في الدم

تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، وبالتالي تمنع السكريات من الوصول إلى مجرى الدم فورا. وتلعب الألياف دورا مهما في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم. وهكذا، بتناول ثلاث تمرات يوميا، يحصل الشخص على حلاوة "محكومة" لا تثقل الجسم بارتفاعات مفرطة في الأنسولين.

5- مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول

تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل الضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة الضارة، التي ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى بعض أنواع السرطان.

ومن المهم أن نتذكر أهمية الاعتدال ودمج التمور مع الأطعمة الصحية الأخرى - الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - حتى يظل النظام الغذائي متنوعا.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق