اليوم الثلاثاء 18 مارس 2025م
عاجل
  • مصادر محلية: قوات الاحتلال تقتحم قرية عابود غرب رام الله
  • الاتحاد الأوروبي: استئناف المفاوضات هو الحل الوحيد للصراع في غزة
  • طواقم إسعاف الاحتلال: عدة إصابات بـ"الهلع" في صفوف المستوطنين جراء الإنذارات في النقب
  • صافرات الانذار تدوي بشكلٍ مكثف جنوب فلسطين المحتلة عقب إطلاق صاروخ من اليمن
  • مصادر محلية: استهداف من طائرات الإستطلاع جنوب مدينة دير البلح وسط القطاع
  • رصد إطلاق صاروخ من اليمن تجاه فلسطين المحتلة
  • القناة 14 العبرية: صافرات الإنذار تدوي في جنوب "إسرائيل" بسبب صاروخ أطلق من اليمن
  • الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صافرات الإنذار تدوي في بئر السبع وديمونة
  • قناة كان العبرية: نتنياهو يلغي مشاورات أمنية حول قضية الأسرى كانت مقررة الليلة
  • الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات الإنذار تدوي في بئر السبع وديمونة وبلدات عدة بجنوب البلاد
  • صافرات الإنذار تدوي في بئر السبع والنقب
  • القناة 12 العبرية: نتنياهو قال لبن غفير إن موقف المستشارة القضائية غير مقبول وإنه ماض في تعيينه
مصادر محلية: قوات الاحتلال تقتحم قرية عابود غرب رام اللهالكوفية صفارات الإنذار تدوي في بئر السبع وديمونة بسبب صاروخ أطلق من اليمنالكوفية الاتحاد الأوروبي: استئناف المفاوضات هو الحل الوحيد للصراع في غزةالكوفية طواقم إسعاف الاحتلال: عدة إصابات بـ"الهلع" في صفوف المستوطنين جراء الإنذارات في النقبالكوفية دعوة أوروبية لوقف الغارات الإسرائيلية واستئناف تدفق المساعدات إلى غزةالكوفية صافرات الانذار تدوي بشكلٍ مكثف جنوب فلسطين المحتلة عقب إطلاق صاروخ من اليمنالكوفية مصادر محلية: استهداف من طائرات الإستطلاع جنوب مدينة دير البلح وسط القطاعالكوفية رصد إطلاق صاروخ من اليمن تجاه فلسطين المحتلةالكوفية القناة 14 العبرية: صافرات الإنذار تدوي في جنوب "إسرائيل" بسبب صاروخ أطلق من اليمنالكوفية الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صافرات الإنذار تدوي في بئر السبع وديمونةالكوفية قناة كان العبرية: نتنياهو يلغي مشاورات أمنية حول قضية الأسرى كانت مقررة الليلةالكوفية الجبهة الداخلية الإسرائيلية: صفارات الإنذار تدوي في بئر السبع وديمونة وبلدات عدة بجنوب البلادالكوفية صافرات الإنذار تدوي في بئر السبع والنقبالكوفية القناة 12 العبرية: نتنياهو قال لبن غفير إن موقف المستشارة القضائية غير مقبول وإنه ماض في تعيينهالكوفية سي إن إن .. الوسطاء المصريون يبذلون جهودا للعودة إلى مفاوضات غزةالكوفية إسرائيل: عودة العمليات العسكرية في غزة تم بالتنسيق الكامل مع واشنطنالكوفية الخارجية الأمريكية: حماس تؤخر إبرام صفقة وترغم الفلسطينيين على تحمل العواقبالكوفية هآرتس عن أسير إسرائيلي سابق في غزة: العودة إلى القتال حكم بالموت على الأسرىالكوفية وزير الخارجية البريطاني: الخسائر في صفوف المدنيين الناجمة عن الغارات الإسرائيلية الليلة الماضية مروعةالكوفية عاجل | الخارجية الأمريكية: كان من الممكن تجنب سقوط الضحايا لو وافقت حماس على مقترح ويتكوفالكوفية

5 أسباب لإضافة 3 تمرات إلى النظام الغذائي

20:20 - 27 فبراير - 2025
الكوفية:

 كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات.

لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية بشكل متزايد بإدراج التمور في النظام الغذائي اليومي - ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا كإجراء وقائي لأن التمور تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة جيدة، من الألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكريات إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي. كما أن التمور لا تسبب ارتفاعا حادا في نسبة الغلوكوز ويمكن أن تساعد حتى في التحكم في مستوى الكوليسترول.

1- التمر لا يرفع مستوى السكر على المدى الطويل (حتى لدى المصاب بداء السكري)

من المعتقدات الخاطئة الشائعة أن التمر قد يضر مرضى السكري بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية. ولكن الدراسات أظهرت عكس ذلك. أي أن تناول التمر بكميات صغيرة لا يؤثر على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن التمر قد يخفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام وحتى مستوى الكوليسترول.

2- يخفض مستوى الكوليسترول بفضل الألياف الغذائية

تساعد الفواكه الحلوة على تطبيع مستوى الكولسترول في الدم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف. ويشير الخبراء إلى أن التمر، من بين أمور أخرى، يشارك في ربط الكوليسترول "الضار" (LDL) ويساعد على إزالته من الجسم.

3- مفيد لصحة الأمعاء

تحتوي 100 غرام من التمور على حوالي سبعة غرامات من الألياف، ما يجعلها علاجا ممتازا لمنع الإمساك. وتساعد الألياف القولون على أداء وظيفته وتعمل أيضا كغذاء للبكتيريا "الجيدة"، ما يحافظ على البكتيريا الدقيقة الصحية ويقلل من خطر الالتهاب.

4- تنظيم مستوى السكر في الدم

تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، وبالتالي تمنع السكريات من الوصول إلى مجرى الدم فورا. وتلعب الألياف دورا مهما في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم. وهكذا، بتناول ثلاث تمرات يوميا، يحصل الشخص على حلاوة "محكومة" لا تثقل الجسم بارتفاعات مفرطة في الأنسولين.

5- مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول

تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل الضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة الضارة، التي ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى بعض أنواع السرطان.

ومن المهم أن نتذكر أهمية الاعتدال ودمج التمور مع الأطعمة الصحية الأخرى - الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - حتى يظل النظام الغذائي متنوعا.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق