اليوم الثلاثاء 18 مارس 2025م
عاجل
  • نتنياهو: لا شيء سيمنعنا من تحقيق أهداف الحرب على غزة
  • نتنياهو: ما حدث في غزة ليس إلا البداية
  • مصادر محلية: قوات الاحتلال تقتحم المسجد الأقصى المبارك وتمنع مصلين نصبوا خيامًا للاعتكاف
  • رئيس أركان الجيش الإسرائيلي لجنوده في رفح: مهمتكم هي الدفاع عن البلدات الإسرائيلية
  • مصادر محلية: اصابات جراء قصف الاحتلال لمحيط مدرسة أبو عبيدة في بيت لاهيا شمالي القطاع
  • القناة 12 العبرية عن مصادر: كل مختطف بغزة يتعرض للخطر سوف يدفع باتجاه ضم أراض من غزة
  • مراسلنا: شهداء وإصابات إثر قصف جوي إسرائيلي على منزل في مدينة دير البلح وسط قطاع غزة
  • اليونيسف: أكثر من 130 طفلا استشهدوا في القصف الإسرائيلي وهو أكبر عدد من الضحايا الأطفال في يوم واحد
نتنياهو: لا شيء سيمنعنا من تحقيق أهداف الحرب على غزةالكوفية نتنياهو: ما حدث في غزة ليس إلا البدايةالكوفية مصادر محلية: قوات الاحتلال تقتحم المسجد الأقصى المبارك وتمنع مصلين نصبوا خيامًا للاعتكافالكوفية فرنسا تدين القصف الإسرائيلي في غزة وتطالب بعودة الاستقرار وحماية حياة المدنيينالكوفية رئيس أركان الجيش الإسرائيلي لجنوده في رفح: مهمتكم هي الدفاع عن البلدات الإسرائيليةالكوفية مصادر محلية: اصابات جراء قصف الاحتلال لمحيط مدرسة أبو عبيدة في بيت لاهيا شمالي القطاعالكوفية القناة 12 العبرية عن مصادر: كل مختطف بغزة يتعرض للخطر سوف يدفع باتجاه ضم أراض من غزةالكوفية مراسلنا: شهداء وإصابات إثر قصف جوي إسرائيلي على منزل في مدينة دير البلح وسط قطاع غزةالكوفية اليونيسف: أكثر من 130 طفلا استشهدوا في القصف الإسرائيلي وهو أكبر عدد من الضحايا الأطفال في يوم واحدالكوفية رحال: بيانات الاستنكار لا تجدي نفعا في وقف عدوان الاحتلال الإسرائيلي على غزةالكوفية محللان: الاحتلال انقلب على اتفاق وقف إطلاق النار وتهرب من التزاماتهالكوفية الطهراوي: الاحتلال انقلب على اتفاق وقف إطلاق النار بدعم أمريكيالكوفية أبو هشهش: استئناف الاحتلال لحربه على غزة التواطؤ الأمريكي الفاضح مع الاحتلالالكوفية الفرا: تكدس جثامين الشهداء في مستشفى ناصر جراء غارات الاحتلال على خانيونسالكوفية الاتحاد الأوروبي : معبر رفح مغلق حتى إشعار آخرالكوفية إسرائيل تصعد وتخرق اتفاق وقف إطلاق النار و تستهدف مدارس تأوي النازحينالكوفية مستوطنون يتظاهرون في "تل أبيب" للمطالبة بالعودة إلى صفقة التبادلالكوفية التواطؤ الأمريكي المستمر.. محللون يتهمون الولايات المتحدة بالشراكة في جرائم غزةالكوفية القانوع: حماس على اتصال مع الوسطاء وتتعامل بمسؤولية عالية لوقف العدوانالكوفية طائرات الاحتلال تقصف منزلين في مدينة دير البلح وسط قطاع غزةالكوفية

5 أسباب لإضافة 3 تمرات إلى النظام الغذائي

20:20 - 27 فبراير - 2025
الكوفية:

 كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات.

لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية بشكل متزايد بإدراج التمور في النظام الغذائي اليومي - ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا كإجراء وقائي لأن التمور تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة جيدة، من الألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكريات إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي. كما أن التمور لا تسبب ارتفاعا حادا في نسبة الغلوكوز ويمكن أن تساعد حتى في التحكم في مستوى الكوليسترول.

1- التمر لا يرفع مستوى السكر على المدى الطويل (حتى لدى المصاب بداء السكري)

من المعتقدات الخاطئة الشائعة أن التمر قد يضر مرضى السكري بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية. ولكن الدراسات أظهرت عكس ذلك. أي أن تناول التمر بكميات صغيرة لا يؤثر على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن التمر قد يخفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام وحتى مستوى الكوليسترول.

2- يخفض مستوى الكوليسترول بفضل الألياف الغذائية

تساعد الفواكه الحلوة على تطبيع مستوى الكولسترول في الدم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف. ويشير الخبراء إلى أن التمر، من بين أمور أخرى، يشارك في ربط الكوليسترول "الضار" (LDL) ويساعد على إزالته من الجسم.

3- مفيد لصحة الأمعاء

تحتوي 100 غرام من التمور على حوالي سبعة غرامات من الألياف، ما يجعلها علاجا ممتازا لمنع الإمساك. وتساعد الألياف القولون على أداء وظيفته وتعمل أيضا كغذاء للبكتيريا "الجيدة"، ما يحافظ على البكتيريا الدقيقة الصحية ويقلل من خطر الالتهاب.

4- تنظيم مستوى السكر في الدم

تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، وبالتالي تمنع السكريات من الوصول إلى مجرى الدم فورا. وتلعب الألياف دورا مهما في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم. وهكذا، بتناول ثلاث تمرات يوميا، يحصل الشخص على حلاوة "محكومة" لا تثقل الجسم بارتفاعات مفرطة في الأنسولين.

5- مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول

تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل الضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة الضارة، التي ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى بعض أنواع السرطان.

ومن المهم أن نتذكر أهمية الاعتدال ودمج التمور مع الأطعمة الصحية الأخرى - الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - حتى يظل النظام الغذائي متنوعا.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق