اليوم الاربعاء 19 مارس 2025م
عاجل
  • طائرات الاحتلال المروحية تشن غارة على بلدة المغراقة وسط قطاع غزة
  • قوات الاحتلال تعتقل شابا عقب مداهمة منزله خلال اقتحام مخيم بلاطة شرق مدينة نابلس
  • طائرات الاحتلال تجدد غاراتها على مخيم البريج وسط قطاع غزة
  • قوات الاحتلال تقتحم مخيم بلاطة شرق نابلس
  • مصابون جراء قصف طائرات الاحتلال منزلًا قرب دوار أبو عيدة في حي الصبرة جنوب مدينة غزة
طائرات الاحتلال المروحية تشن غارة على بلدة المغراقة وسط قطاع غزةالكوفية قوات الاحتلال تعتقل شابا عقب مداهمة منزله خلال اقتحام مخيم بلاطة شرق مدينة نابلسالكوفية طائرات الاحتلال تجدد غاراتها على مخيم البريج وسط قطاع غزةالكوفية الاحتلال يقتحم مخيم بلاطة شرق نابلسالكوفية قوات الاحتلال تقتحم مخيم بلاطة شرق نابلسالكوفية بث مباشر | تطورات اليوم الثاني من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية مصابون جراء قصف طائرات الاحتلال منزلًا قرب دوار أبو عيدة في حي الصبرة جنوب مدينة غزةالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف طائرات الاحتلال منزلًا جنوب مدينة غزةالكوفية شهيدان جراء قصف الاحتلال خيمة نازحين غربي مدينة رفح جنوب قطاع غزةالكوفية شهيدان جراء قصف الاحتلال خيمة نازحين غرب رفحالكوفية طائرات الاحتلال المروحية تطلق النار باتجاه المناطق الجنوبية الغربية من مدينة غزةالكوفية ارتفاع عدد الشهداء إلى 10 إثر غارات الاحتلال فجر اليوم على خان يونس ورفح جنوب قطاع غزةالكوفية طائرات الاحتلال تقصف منزلًا لعائلة الحطاب قرب دوار أبو عيدة في حي الصبرة جنوبي مدينة غزةالكوفية مسيرات شعبية في عدة مدن أردنية تنديداً باستئناف العدوان على غزةالكوفية قوات الاحتلال تلقي قنابل إنارة في أجواء المناطق الشرقية لمدينة غزةالكوفية مسؤول أوروبي يحمل واشنطن مسؤولية عودة الحرب في غزةالكوفية 8 شهداء وعدد من المصابين جراء قصف طائرات الاحتلال المروحية خيام النازحين في المواصي غرب خانيونس خلال الساعات الأخيرةالكوفية مجلس الولايات السويسري يرفض تعليق تمويل الأونرواالكوفية منصور يطالب مجلس الأمن بالتدخل العاجل لوقف العدوان على غزةالكوفية حركة الجهاد تعلن استشهاد الناطق باسم سرايا القدس أبو حمزةالكوفية

5 أسباب لإضافة 3 تمرات إلى النظام الغذائي

20:20 - 27 فبراير - 2025
الكوفية:

 كانت التمور منذ فترة طويلة ذات قيمة كبيرة في العديد من المأكولات حول العالم، وتمتد فوائدها إلى ما هو أبعد من كونها بديلا صحيا للحلويات.

لذلك يوصي الأطباء وخبراء التغذية بشكل متزايد بإدراج التمور في النظام الغذائي اليومي - ليس فقط للحفاظ على الصحة، ولكن أيضا كإجراء وقائي لأن التمور تحتوي على كل ما يحتاجه الإنسان للبقاء بصحة جيدة، من الألياف الغذائية التي تبطئ امتصاص السكريات إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من الإجهاد التأكسدي. كما أن التمور لا تسبب ارتفاعا حادا في نسبة الغلوكوز ويمكن أن تساعد حتى في التحكم في مستوى الكوليسترول.

1- التمر لا يرفع مستوى السكر على المدى الطويل (حتى لدى المصاب بداء السكري)

من المعتقدات الخاطئة الشائعة أن التمر قد يضر مرضى السكري بسبب محتواه العالي من السكريات الطبيعية. ولكن الدراسات أظهرت عكس ذلك. أي أن تناول التمر بكميات صغيرة لا يؤثر على مستوى السكر في الدم أثناء الصيام. وبالإضافة إلى ذلك، تشير بعض الدراسات إلى أن التمر قد يخفض مستوى السكر في الدم أثناء الصيام وحتى مستوى الكوليسترول.

2- يخفض مستوى الكوليسترول بفضل الألياف الغذائية

تساعد الفواكه الحلوة على تطبيع مستوى الكولسترول في الدم بسبب احتوائها على كمية كبيرة من الألياف. ويشير الخبراء إلى أن التمر، من بين أمور أخرى، يشارك في ربط الكوليسترول "الضار" (LDL) ويساعد على إزالته من الجسم.

3- مفيد لصحة الأمعاء

تحتوي 100 غرام من التمور على حوالي سبعة غرامات من الألياف، ما يجعلها علاجا ممتازا لمنع الإمساك. وتساعد الألياف القولون على أداء وظيفته وتعمل أيضا كغذاء للبكتيريا "الجيدة"، ما يحافظ على البكتيريا الدقيقة الصحية ويقلل من خطر الالتهاب.

4- تنظيم مستوى السكر في الدم

تبطئ الألياف الموجودة في التمر عملية الهضم، وبالتالي تمنع السكريات من الوصول إلى مجرى الدم فورا. وتلعب الألياف دورا مهما في تنظيم مستوى السكر في الدم لأنها تبطئ عملية الهضم. وهكذا، بتناول ثلاث تمرات يوميا، يحصل الشخص على حلاوة "محكومة" لا تثقل الجسم بارتفاعات مفرطة في الأنسولين.

5- مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول

تحتوي التمور على العديد من مضادات الأكسدة النباتية والبوليفينول. قد تساعد هذه الأطعمة على تقليل الضرر الخلوي الناتج عن الجذور الحرة الضارة، التي ترتبط بتطور أمراض المناعة الذاتية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وحتى بعض أنواع السرطان.

ومن المهم أن نتذكر أهمية الاعتدال ودمج التمور مع الأطعمة الصحية الأخرى - الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة - حتى يظل النظام الغذائي متنوعا.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق