وكالات: يرغب كثير من الأشخاص في تناول الحلويات بشكلٍ يومي، ولكنهم يخافون من قيمة السعرات الحرارية العالية، لكنتحضير الحلويات الصحية ليست بالمسألة الصعبة، كل ما عليك هو البحث عن أفضل طرق تحضير الحلويات بطريقة صحية لتضمني صحة وسلامة عائلتك.
لذا نقدم إليكِ طريقة تحضير كرات البلوبيري مع جوز الهند الصحية
المقادير
كوب شوفان
ربع كوب بذور الكتان "مطحونة ناعم"
2 ملعقة كبيرة حبوب الشيا "بذور"
ربع ملعقة صغيرة القرفة "مطحونة"
نصف كوب زبدة "اللوز"
نصف ملعقة صغيرة الفانيليا "سائلة"
ربع كوب العسل
ربع كوب البلوبيري "مجفف"
ربع كوب جوز الهند
طريقة التحضير
اخلطي الشوفان مع بذور الكتان المطحونة والقرفة وبذور الشيا.
سخني زبدة اللوز في المايكرويف لتصبح طرية ثم أضيفيها لخليط الشوفان.
أضيفي الفانيلا والعسل وامزجي المكونات حتى تتجانس.
أضيفي البلوبيري المجفف وجوز الهند واخلطي.
اصنعي كرات متوسطة الحجم من الخليط وضعيها على صينية مبطنة بورق الزبدة في الثلاجة لمدة ساعتين.
قدميها، ويمكنك حفظها في وعاء محكم في الثلاجة لمدة أسبوعين.
