اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024م
عاجل
  • صافرات الإنذار تدوي في المطلة ومحيطها في إصبع الجليل
  • الدفاع المدني: احتمال توقف خدماتنا بشكل كامل في مدينة غزة بسبب نفاد الوقود
  • جيش الاحتلال يلقي منشورات على مدينة بيت لاهيا ويطالب النازحين والأهالي بإخلائها
صافرات الإنذار تدوي في المطلة ومحيطها في إصبع الجليلالكوفية إسرائيل.. الكشف عن توتر بين وزير جيش الاحتلال الجديد ورئيس الأركانالكوفية تطورات اليوم الـ 416 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية الدفاع المدني: احتمال توقف خدماتنا بشكل كامل في مدينة غزة بسبب نفاد الوقودالكوفية جيش الاحتلال يلقي منشورات على مدينة بيت لاهيا ويطالب النازحين والأهالي بإخلائهاالكوفية مجلس الأمن يعقد جلسة اليوم حول القضية الفلسطينيةالكوفية والآن مَن يُحاصِر مَن؟الكوفية ما الذي يعنيه قرار الجنائية الدولية بحق قادة دولة الاحتلال؟الكوفية بانتظار الجهد العربي والإسلاميالكوفية خطوة على طريق الانتصارالكوفية الاحتلال: عدم توقيع الاتفاق الآن مع لبنان سيطيل أمد الحربالكوفية إعلام عبري: مخاوف من تكرار أحداث أمستردام في برلينالكوفية الاحتلال يعتقل مواطنين من قرية قراوة بني زيد شمال غرب رام اللهالكوفية الطواقم الطبية تتمكن من انتشال 4 شهداء من منطقة مصبح شمال رفح جنوب القطاعالكوفية هآرتس تنتقد تفاخر حكومة الاحتلال: يشعر مواطنينا بعدم الأمانالكوفية الاحتلال يهدم غرفة زراعية في دير دبوان شرق رام اللهالكوفية الاحتلال يشدد من إجراءاته العسكرية شمال القدس المحتلةالكوفية أبرز عناوين الصحف المحلية الصادرة اليوم الإثنينالكوفية الاحتلال يشن حملة اعتقالات في عدة مدن بالضفة الفلسطينيةالكوفية قوات الاحتلال تهدم منشآت سكنية في الأغوار الشماليةالكوفية

دراسة: نصف ساعة من تمارين التمدد أفضل من المشي

17:17 - 16 يناير - 2021
الكوفية:

وكالات: كشفت دراسة حديثة، أن ممارسة تمارين التمدد أفضل من المشي السريع في الخارج لتخفيض ضغط الدم.

وبحسب الدراسة، أجرى باحثون من جامعة ساسكاتشوان الكندية مجموعة من 40 مصابًا بارتفاع ضغط الدم انقسموا إلى مجموعتين، حيث مارس أفراد المجموعة الأولى تمارين التمدد، ومارس أفراد المجموعة الأخرى تمرين المشي.

وكان متوسط عمر الأشخاص المشاركين في الدراسة 61 عامًا، وقد تم تصميمها للنظر في تأثير أنواع التمارين المختلفة على كبار السن الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى.

ووجد الباحثون أن نصف ساعة يوميًا من تمارين التمدد لكامل الجسم تقلل من جميع أنواع ضغط الدم بشكل أفضل من المشي السريع خلال نفس الفترة الزمنية، كما أن الجمع بين التمرينين لن يقلل بالضرورة من ضغط الدم بشكل أكبر، على الرغم من أنه سيحقق فوائد صحية عامة أخرى.

وقالت الدراسة التي نشرت في مجلة النشاط البدني والصحة إن تمارين التمدد كانت الأفضل لتخفيض ضغط الدم، وهو عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، أما المشي الذي يوصي به العديد من الأطباء لم يكن فعالًا في خفض ضغط الدم، لكنه يساعد على حرق الدهون بشكل أكبر.

ووفقاً للدكتور تشيليبيك يجب على الأشخاص الذين يمارسون تمارين المشي لتقليل ارتفاع ضغط الدم الاستمرار في القيام بذلك، ولكن عليهم أيضًا إضافة تمارين التمدد إلى روتينهم اليومي.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق