وكالات: تتسبب حصوات المرارة التي تسدُّ الأنبوب المؤدي إلى خارج المرارة في التهاب المرارة، إلى تراكم العصارة الصفراوية والتي قد تتسبب في الالتهاب. وتتضمن الأسباب الأخرى لالتهاب المرارة مشكلات القناة الصفراوية والأورام والأمراض الخطيرة وبعض حالات العدوى.
اكتشف/ي أعراض المرارة المبكرة قبل أن تتحول إلى مزمنة وتشكل خطراً على الصحة، وتعرّف/ي إلى طرق الوقاية:
- ألم حاد في الجزء العلوي من البطن أو الوسط.
- انتشار الألم إلى الكتف العلوي أو الظهر.
- الألم عند لمس منطقة البطن.
- الغثيان والقيء.
- الحمى.
وغالباً ما تحدث أعراض التهاب المرارة بعد تناول وجبة غذائية، خصوصاً إذا ما كانت هذه الوجبة كبيرة وغنية بالدهون.
يمكنكِ تقليل خطر التهاب المرارة لمنع تشكل حصى المرارة، عن طريق اتباع الخطوات التالية:
- فقدان الوزن ببطء: فقدان الوزن السريع يمكن أن يزيد من خطر تكون حصى في المرارة. إذا كنتِ بحاجة إلى إنقاص وزنك، فاهدفي إلى فقدان من 0.5 كيلو إلى حوالي كيلوجرام واحد في الأسبوع.
- حافظ/ي على وزن صحي: من المرجح أن تؤدي زيادة الوزن إلى الإصابة بحصى المرارة. للوصول إلى وزن صحي، يمكنك تقليل السعرات الحرارية وزيادة النشاط البدني.
- اختار/ي نظامًا غذائيًا صحيًا: قد تزيد الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون ومنخفضة الألياف من خطر تكون حصى المرارة. لتقليل المخاطر، قومي باختيار نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
