اليوم الخميس 29 مايو 2025م
عاجل
  • ارتقاء شهيد وعدد كبير من الإصابات، وصلوا إلى المستشفى المعمداني، جراء استهداف الاحتلال لمنزل في حي الزيتون
ارتقاء شهيد وعدد كبير من الإصابات، وصلوا إلى المستشفى المعمداني، جراء استهداف الاحتلال لمنزل في حي الزيتونالكوفية الجيش الإسرائيلي يستعد لسيناريو فوضى شاملة في مراكز توزيع المساعدات بغزةالكوفية الكابينيت يصادق على إقامة 22 مستوطنة باضفة الغربيةالكوفية الاحتلال يفجر منزل الشهيد جعفر منى في مدينة نابلسالكوفية الاحتلال يهدم منزلا ويجرف حديقة في المغيرالكوفية صحيفة عبرية: إسرائيل تقاوم الضغوط الامريكية وترفض تقديم ضمانات لوقف الحربالكوفية البيت الأبيض: نحن على بعد خطوات من التوصل لاتفاق بين حماس وإسرائيل بغزةالكوفية وقف اطلاق النار لمدة 60 يوما..تفاصيل مقترح ويتكوف الجديدالكوفية شهداء وإصابات في استهداف مجموعة من المواطنين في منطقة ابو اسكندر آخر شارع الجلاء شمال مدينة غزةالكوفية لابيد: على إسرائيل قبول مبادرة الوسيط الأمريكي ستيف ويتكوف علنًا وفورًا.الكوفية 9 شهداء وعشرات الجرحى بنيران الاحتلال قرب مراكز للمساعدات بخانيونس ورفحالكوفية 23 شهيدا في مجزرة مروعة بمخيم البريج وسط قطاع غزةالكوفية الصحة: 41 شهيدا جراء العدوان على قطاع غزة منذ فجر اليومالكوفية إعلام الاحتلال: قرار إنشاء 22 مستوطنة جديدة خطوة استراتيجية تمنع قيام دولة فلسطينيةالكوفية الاحتلال يعتقل 3 شبان من الخليل وجنينالكوفية تطورات اليوم الـ 73 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية انتهاك جديد.. قوة إسرائيلية تتقدم 200 متر قبالة مركز للجيش اللبنانيالكوفية احتجاجا على عدم التوصل لصفقة أسرى.. متظاهرون يقتحمون مقر حزب الليكود بتل أبيبالكوفية قوات الاحتلال تفجر منزل الشهيد جعفر منى منفذ عملية تل أبيب في أغسطس الماضي خلال اقتحامها مدينة نابلسالكوفية شهيدان في القصف الإسرائيلي على جنوبي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية
ارتقاء شهيد وعدد كبير من الإصابات، وصلوا إلى المستشفى المعمداني، جراء استهداف الاحتلال لمنزل في حي الزيتونالكوفية الجيش الإسرائيلي يستعد لسيناريو فوضى شاملة في مراكز توزيع المساعدات بغزةالكوفية الكابينيت يصادق على إقامة 22 مستوطنة باضفة الغربيةالكوفية الاحتلال يفجر منزل الشهيد جعفر منى في مدينة نابلسالكوفية الاحتلال يهدم منزلا ويجرف حديقة في المغيرالكوفية صحيفة عبرية: إسرائيل تقاوم الضغوط الامريكية وترفض تقديم ضمانات لوقف الحربالكوفية البيت الأبيض: نحن على بعد خطوات من التوصل لاتفاق بين حماس وإسرائيل بغزةالكوفية وقف اطلاق النار لمدة 60 يوما..تفاصيل مقترح ويتكوف الجديدالكوفية شهداء وإصابات في استهداف مجموعة من المواطنين في منطقة ابو اسكندر آخر شارع الجلاء شمال مدينة غزةالكوفية لابيد: على إسرائيل قبول مبادرة الوسيط الأمريكي ستيف ويتكوف علنًا وفورًا.الكوفية 9 شهداء وعشرات الجرحى بنيران الاحتلال قرب مراكز للمساعدات بخانيونس ورفحالكوفية 23 شهيدا في مجزرة مروعة بمخيم البريج وسط قطاع غزةالكوفية الصحة: 41 شهيدا جراء العدوان على قطاع غزة منذ فجر اليومالكوفية إعلام الاحتلال: قرار إنشاء 22 مستوطنة جديدة خطوة استراتيجية تمنع قيام دولة فلسطينيةالكوفية الاحتلال يعتقل 3 شبان من الخليل وجنينالكوفية تطورات اليوم الـ 73 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية انتهاك جديد.. قوة إسرائيلية تتقدم 200 متر قبالة مركز للجيش اللبنانيالكوفية احتجاجا على عدم التوصل لصفقة أسرى.. متظاهرون يقتحمون مقر حزب الليكود بتل أبيبالكوفية قوات الاحتلال تفجر منزل الشهيد جعفر منى منفذ عملية تل أبيب في أغسطس الماضي خلال اقتحامها مدينة نابلسالكوفية شهيدان في القصف الإسرائيلي على جنوبي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية

4 خطوات بسيطة لزيادة هرمون السعادة

10:10 - 05 ديسمبر - 2020
الكوفية:

وكالات: بسبب دوره الكبير في تقليل الألم والإجهاد وتعزيز الشعور بالارتياح، يوصف "الإندورفين" الذي تفرزه الغدة النخامية بأنه "هرمون السعادة".

ويفرز جسم الإنسان الإندورفين خلال قيامه بأنشطة متنوعة مثل الرياضة والأكل، كما يتم إنتاجه في الدماغ استجابة للألم والإجهاد.

وقدم موقع "هيلث لاين" 4 طرق بسيطة لزيادة مستويات "الإندورفين" في الجسم من أجل "حياة أكثر سعادة"، وهي:

ممارسة الرياضة:

لا تحتاج للمشاركة في ماراثون كل صباح لتعزيز مستوى الإندورفين. أي شكل من أشكال التمارين الرياضية سيفي بالغرض، مثل المشي وركوب الدراجات والتنزه والركض.

الرقص:

 هو شكل من أشكال التمارين الممتعة للتعبير عن نفسك. وحين يتم ذلك مع مجموعة من الأشخاص، فإنه يصبح طريقة رائعة للتواصل مع الآخرين.

وتشير دراسة أجريت عام 2016 إلى أن الإندورفين يرتبط بالترابط الاجتماعي. لذلك، قم بدعوة فرد أو أفراد عائلتك أو أصدقائك إلى بيتك وشغل بعض الموسيقى واستمتعوا بحفلة رقص سريعة لتحسين المزاج.

الضحك:

وجدت دراسة أجريت عام 2017 على 12 بالغا أن الضحك يمكن أن يؤدي إلى تعزيز إفراز هرمون الإندورفين في الجسم.

من أجل ذلك، ينصح بمشاهدة مقاطع فيديو مضحكة أو قراءة نكت طريفة بعد الاستيقاظ من أجل "يوم سعيد".

 

التأمل:

ممارسة التأمل في الصباح تعتبر طريقة رائعة لتحفيز إفراز الأندورفين. يمكن أن يساعدك التأمل على الاسترخاء وتحسين مزاجك.

قد يبدو التأمل غريبا أو صعبا في البداية، لكن الهدف منه هو تدريب عقلك على التركيز وإعادة ترتيب أفكارك.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق