يمكن أن يكون للإجهاد آثار سلبية على صحتك مما يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني وإحداث أثر سلبي على جسمك ويمكن أن تؤثر آثار الإجهاد بشكل كبير على حياتك وسلامتك الجسدية والعقلية،وهذه المستويات العالية من الإجهاد تجعلنا نلجأ إلى الأنظمة الغذائية غير الصحية والأطعمة الدهنية ، التي تعطي عاملاً جيدًا للشعور بالراحة ، ولكن ينتهي بها الأمر بالضرر أكثر من الخير.
إحدى الطرق الجيدة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الضغط هي تغيير النظام الغذائي لمنع المزيد من الإجهاد،وفيما يلي أبرز الأطعمة التي تساعد على التغلب على الإجهاد.
- الفواكه والخضروات
قم بتضمين الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي للحد من الإجهاد ويمكن أن يكون الكيوي أو الفراولة أو اللفت خيارات رائعة لتخفيف الإجهاد.
- المكسرات والبذور
تحتوي المكسرات على كميات كبيرة من الدهون الجيدة وأوميغا 3 المفيدة للصحة العامة ويمكن أن تساعد في الحد من الإجهاد.
- الشوكولاته الداكنة
يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة رائعة لمحبي الشوكولاتة وبالإضافة إلى فوائدها المتعددة فهي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم التي يمكن أن تزيل الإجهاد في وقت قصير.
- الأطعمة الغنية بالبروتين
البروتين الجيد أمر لا بد منه لجسمك والجهاز الهضمي وهو هام أيضا للحد من الإجهاد.
