متابعات: يميل الكثير من الأشخاص لالتقاط الهواتف الذكية والبدء في التمرير عبر صفحات وسائل التواصل الاجتماعي والرسائل النصية حتى عند الجلوس وجها لوجه مع الأصدقاء وأفراد العائلة، فقد أصبحت الهواتف الذكية رفيقًا وقرينًا ملازمًا للكثيرين منا.
وفي استطلاع حديث أجراه مركز "بيو" للأبحاث في الولايات المتحدة الأمريكية، أفاد ما يقرب من 50% من المشاركين البالغين بأنهم لا يستطيعون العيش دون هواتفهم الذكية ، في حين كشف استطلاع آخر من كوريا الجنوبية أن أكثر من 20% من مستخدمي الهواتف الذكية معرضون لخطر الاعتماد المفرط على تلك الأجهزة.
وذكر التقرير بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في تقليل الاعتماد وإدمان الهواتف الذكية، وتشمل ما يلي:
أولًا: التركيز على فعل المزيد من الأشياء التي تجعلك تنسى فحص هاتفك، مثل التحدث بشكل أكبر والتقرب من الأصدقاء والأقارب، أو ممارسة أي نشاطات محببة.
ثانيًا: توقف مؤقتًا قبل التقاط هاتفك واسأل نفسك دائمًا، هل هو مهم حقًا؟
ثالثًا: حاول أن تضع حدودًا زمنية لاستخدام هاتفك.
رابعًا: احذف كل تلك الألعاب والتطبيقات المشتتة للانتباه، والتي تدفعك باستمرار لاستخدام هاتفك.
خامسًا: قم بإيقاف الإشعارات والتنبيهات.
سادسًا: احفظ هاتفك بعيدًا عن أنظارك وبعيدًا عن متناول يدك قدر الإمكان.
سابعًا: تجنب استخدام هاتفك قبل الذهاب للنوم قدر الإمكان لما قد يسببه من قلق وتوتر وإجهاد للعين.
