اليوم الثلاثاء 20 مايو 2025م
الهلال الأحمر: إصابة رجل ( 62 عامًا) برصاص الاحتلال الحي في القدمين خلال اقتحام مخيّم العين بنابلسالكوفية ارتفاع عدد الشهداء إلى 9 جراء قصف الاحتلال منزلاً لعائلة المقيد في عزبة ملين بمخيم جباليا شمال غزةالكوفية مصادر طبية: 48 شهيدا حصيلة القصف الإسرائيلي على مدينة غزة وشمال ووسط القطاع منذ فجر اليومالكوفية تطورات اليوم الـ 64 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية الاتحاد الأوروبي يهدد حكومة الاحتلال بفرض عقوبات صارمة لهذا السببالكوفية الاحتلال يبدأ تنفيذ مخطط "عربات جدعون".. فما هي أهدافه؟الكوفية أوضاع كارثية في جنوب قطاع غزة.. الكوفية ترصد التفاصيلالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارات المناطق الشرقية لمدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية ارتفاع عدد الشهداء إلى 7 جراء قصف الاحتلال منزلاً لعائلة المقيد في عزبة ملين بمخيم جباليا شمال غزةالكوفية 13 شهيدا جرّاء استهداف مدرسة موسى بن نصير التي تؤوي نازحين في حي الدرج وسط مدينة غزةالكوفية 9 شهداء جراء قصف الاحتلال منزلا في مخيم جباليا شمال قطاع غزةالكوفية مراسلنا: ٥ شهداء جرى انتشالهم نتيجة قصف الاحتلال منزلا لعائلة المقيد في جباليا شمال القطاعالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلاً في مخيم جباليا شمال غزةالكوفية مراسلنا: 41 شهيدا في ثلاث مجازر ارتكبت في ساعة واحدة بحق عائلات أبو سمرة ونصار وأبو عمشة في مدينة غزة ووسط القطاعالكوفية مصابون جراء قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين في المواصي غرب مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية مصادر طبية: 38 شهيدا حصيلة القصف الإسرائيلي على مدينة غزة ووسط القطاع منذ منتصف الليلالكوفية آليات الاحتلال تواصل إطلاق النار بكثافة شرقي مدينة غزةالكوفية مصادر طبية: أكثر من 100 شهيد في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر الاثنينالكوفية مراسلنا: ارتفاع عدد الشهداء إلى 10 جراء قصف الاحتلال مدرسة موسى بن نصير التي تؤوي نازحين في حي الدرجالكوفية مراسلنا: ارتفاع عدد الشهداء إلى 15 جراء قصف طائرات الاحتلال محطة راضي للبترول غربي مخيّم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية
الهلال الأحمر: إصابة رجل ( 62 عامًا) برصاص الاحتلال الحي في القدمين خلال اقتحام مخيّم العين بنابلسالكوفية ارتفاع عدد الشهداء إلى 9 جراء قصف الاحتلال منزلاً لعائلة المقيد في عزبة ملين بمخيم جباليا شمال غزةالكوفية مصادر طبية: 48 شهيدا حصيلة القصف الإسرائيلي على مدينة غزة وشمال ووسط القطاع منذ فجر اليومالكوفية تطورات اليوم الـ 64 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية الاتحاد الأوروبي يهدد حكومة الاحتلال بفرض عقوبات صارمة لهذا السببالكوفية الاحتلال يبدأ تنفيذ مخطط "عربات جدعون".. فما هي أهدافه؟الكوفية أوضاع كارثية في جنوب قطاع غزة.. الكوفية ترصد التفاصيلالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارات المناطق الشرقية لمدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية ارتفاع عدد الشهداء إلى 7 جراء قصف الاحتلال منزلاً لعائلة المقيد في عزبة ملين بمخيم جباليا شمال غزةالكوفية 13 شهيدا جرّاء استهداف مدرسة موسى بن نصير التي تؤوي نازحين في حي الدرج وسط مدينة غزةالكوفية 9 شهداء جراء قصف الاحتلال منزلا في مخيم جباليا شمال قطاع غزةالكوفية مراسلنا: ٥ شهداء جرى انتشالهم نتيجة قصف الاحتلال منزلا لعائلة المقيد في جباليا شمال القطاعالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلاً في مخيم جباليا شمال غزةالكوفية مراسلنا: 41 شهيدا في ثلاث مجازر ارتكبت في ساعة واحدة بحق عائلات أبو سمرة ونصار وأبو عمشة في مدينة غزة ووسط القطاعالكوفية مصابون جراء قصف الاحتلال خيمة تؤوي نازحين في المواصي غرب مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية مصادر طبية: 38 شهيدا حصيلة القصف الإسرائيلي على مدينة غزة ووسط القطاع منذ منتصف الليلالكوفية آليات الاحتلال تواصل إطلاق النار بكثافة شرقي مدينة غزةالكوفية مصادر طبية: أكثر من 100 شهيد في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر الاثنينالكوفية مراسلنا: ارتفاع عدد الشهداء إلى 10 جراء قصف الاحتلال مدرسة موسى بن نصير التي تؤوي نازحين في حي الدرجالكوفية مراسلنا: ارتفاع عدد الشهداء إلى 15 جراء قصف طائرات الاحتلال محطة راضي للبترول غربي مخيّم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية

فوائد عجيبة للتمر

14:14 - 08 مارس - 2021
الكوفية:

وكالات: يتميز التمر في فوائده المتعددة التي تساعد في تعزيز الهضم الصحي وحركات الأمعاء، وكذلك فهو غني بمضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض، مثل الفلافونويد والأحماض الفينولية - وكلاهما ثبت أنه يقلل الالتهاب في الجسم.

ويعد التمر بفوائده العديدة للجسم، حيث إنه مليء بالفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين "ب".

وعلى الرغم من أنه يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والكربوهيدرات، إلا أنها مليئة بالألياف المفيدة لك يحتوي التمر على ما يقرب من 2 جرام من الألياف لكل وجبة.

فوائد التمر تشمل ما يلي:

1. التمر غني بالألياف

 أكبر فوائد صحية للتمر هي محتواها من الألياف فيما يقرب من أربعة تمرات، ستحصل على 6.7 جرام من الألياف، أو ربع البدل اليومي الموصى به البالغ 28 جرامًا.

والألياف هي جزء من الأطعمة النباتية لا يمكن هضمها أو امتصاصها، لذا فهي تساعد على زيادة حجم البراز وضمان مرور كل شيء عبر أمعائك بسلاسة، ويمكن أن تساعد الألياف في خفض مستويات الكوليسترول، واستقرار مستويات الجلوكوز في الدم عن طريق إبطاء امتصاص السكر، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي

تعزيز صحة القلب

قد يكون الموز هو المصدر الأساسي للبوتاسيوم، لكنه ليس الفاكهة الوحيدة التي يمكن أن تساعدك في تلبية حصتك اليومية تناول 4 تمرات وستحصل على 696 مجم من البوتاسيوم، أي حوالي 27 % من الكمية الكافية الموصى بها من وزارة الزراعة الأمريكية والتي تبلغ 2600 مجم يوميًا، ولا يساعد هذا المعدن الكلى والقلب على العمل بشكل صحيح فحسب، بل يلعب أيضًا دورًا رئيسيًا في تنظيم ضغط الدم.

تقوية العظام

قد لا يقدم التمر الكثير من العناصر الغذائية المعززة للعظام، وهي الكالسيوم وفيتامين "د"، لكنها تحتوي على المنجنيز والمغنيسيوم، والتي تحافظ أيضًا على عظامك قوية وصحي.

ويلعب كل من هذين المغذيين دورًا في تكوين العظام، حيث أظهرت الدراسات أن زيادة تناول المغنيسيوم يمكن أن يحسن كثافة المعادن في العظام، مما يقلل من خطر كسر العظام.

وتوفر 4 تمرات 17% من احتياج الجسم اليومي من المغنسيوم و16% من احتياج الجسم من المنجنيز، لذلك ستحتاج على الأرجح إلى إضافة مصادر أخرى لهذه العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي من أجل تلبية تلك التوصيات الصادرة عن وزارة الزراعة الأمريكية.

تعزيز جهاز المناعة

ويعتبر التمر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والمركبات التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة "الجزيئات الضارة التي يمكن أن تتلف الخلايا وتزيد من الإجهاد التأكسدي".

وعندما تتراكم هذه الجذور الحرة في الخلايا، فإنها يمكن أن تضر الجزيئات الأخرى، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث تم العثور على مضادات الأكسدة لتحسين أداء الجهاز المناعي من خلال محاربة تلك الجذور الحرة الضارة.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق