وكالات: تُعد الفواكه المجففة مصدرًا للألياف والعناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، ولكنها تحتوي على نسبة أكبر من السعرات الحرارية، مقارنة بالطازجة منها.
لذا نقدم لك قائمة بالسعرات الحرارية في الفواكه المجففة، فيما يلي:
- في نصف الكوب من الزبيب، 216 سعرة حرارية و42 غرامًا من السكر.
- في 6 حبات من القراصيا، 100 سعرة حرارية.
- في 100 غرام من المشمش المجفف، 240 سعرة حرارية.
- في 100 غرام من التين المجفف، 249 سعرة حرارية.
- في حبة من التمر أو البلح المجفف، 66.5 سعرة حرارية.
- في كوب من قمر الدين نحو 260 سعرة حرارية.
- في كوب من الخوخ المجفف 418 سعرة حرارية.
- في أوقية من رقائق الموز المجففة 147 سعرة حرارية.
- في 100 غرام من البرتقال المجفف 284 سعرة حرارية.
- في 100 غرام من البطيخ المجفف 341 سعرة حرارية.
- في 40 غرامًا من التوت البري المجفف 123 سعرة حرارية.
- في ربع الكوب من التفاح المجفف 52 سعرة حرارية.
- في ربع الكوب من المانجو المجفف 80 سعرة حرارية.
- في ربع الكوب من الأناناس المجفف 91 سعرة حرارية.
