اليوم الاثنين 19 مايو 2025م
مصادر طبية: 148 شهيدا في غارات إسرائيلية على مناطق متفرقة من قطاع غزة منذ فجر اليومالكوفية قوات الاحتلال تفجر روبوتا مفخخا في شمال قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي عنيف على منطقة شرق خانيونس جنوب قطاع غزةالكوفية القناة 12 العبرية: نتنياهو صادق على إدخال مساعدات إنسانية إلى قطاع غزةالكوفية مصادر طبية : 144 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم 69 منهم بمدينة غزة وشمالي القطاعالكوفية إعلام عبري: شبان يلقون زجاجة حارقة تجاه مركبة مستوطنين قرب بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية لا بيت، لا قبور، لا خبر.. دموع عجوز تبحث عن ظل الحياة وسط الخرابالكوفية اقتحامات متواصلة وحصار دائم للمدن وتغيير ديمغرافي مستمر في الضفة الفلسطينية؟الكوفية إبادة على الهواء مباشرة.. مجازر جديدة في المحافظة الوسطىالكوفية ليلة القيامة" في المحافظة الوسطى.. صواريخ الاحتلال لا تميز بين الحجر والبشرالكوفية الإعلام الحكومي: إسرائيل ارتكبت 12 ألف مجزرة منذ بدء الحربالكوفية قيادي في "حماس" لـCNN: وافقنا على إطلاق سراح 9 أسرى مقابل هدنة لـ60 يومًاالكوفية غارات عنيفة في القطاع وشهداء بالجملة وتوقعات بانفراجه سياسيةالكوفية هل ستنجح الوساطة العربية والدولية هذه المرة لوقف الحرب في غزة؟الكوفية مستشفى أم ساحة حرب؟ الاحتلال يحوّل مستشفى العودة إلى ركام بقصف هستيريالكوفية ليلة الموت في غزة.. أكثر من 80 شهيدًا تحت الركام بعد غارات "جنونية"الكوفية توقف حركة القطارات في الأراضي المحتلة وحرائق غابات تمتد إلى الجنوبالكوفية عائلات الأسرى الإسرائيليين تحذر من توسيع العملية في غزةالكوفية مصادر طبية: 140 شهيدًا جراء غارات على قطاع غزة منذ فجر اليوم بينهم 69 في مدينة غزة وشمال القطاعالكوفية الاحتلال يقتحم بلدة ترمسعيا شمال شرق رام اللهالكوفية
مصادر طبية: 148 شهيدا في غارات إسرائيلية على مناطق متفرقة من قطاع غزة منذ فجر اليومالكوفية قوات الاحتلال تفجر روبوتا مفخخا في شمال قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي عنيف على منطقة شرق خانيونس جنوب قطاع غزةالكوفية القناة 12 العبرية: نتنياهو صادق على إدخال مساعدات إنسانية إلى قطاع غزةالكوفية مصادر طبية : 144 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم 69 منهم بمدينة غزة وشمالي القطاعالكوفية إعلام عبري: شبان يلقون زجاجة حارقة تجاه مركبة مستوطنين قرب بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية لا بيت، لا قبور، لا خبر.. دموع عجوز تبحث عن ظل الحياة وسط الخرابالكوفية اقتحامات متواصلة وحصار دائم للمدن وتغيير ديمغرافي مستمر في الضفة الفلسطينية؟الكوفية إبادة على الهواء مباشرة.. مجازر جديدة في المحافظة الوسطىالكوفية ليلة القيامة" في المحافظة الوسطى.. صواريخ الاحتلال لا تميز بين الحجر والبشرالكوفية الإعلام الحكومي: إسرائيل ارتكبت 12 ألف مجزرة منذ بدء الحربالكوفية قيادي في "حماس" لـCNN: وافقنا على إطلاق سراح 9 أسرى مقابل هدنة لـ60 يومًاالكوفية غارات عنيفة في القطاع وشهداء بالجملة وتوقعات بانفراجه سياسيةالكوفية هل ستنجح الوساطة العربية والدولية هذه المرة لوقف الحرب في غزة؟الكوفية مستشفى أم ساحة حرب؟ الاحتلال يحوّل مستشفى العودة إلى ركام بقصف هستيريالكوفية ليلة الموت في غزة.. أكثر من 80 شهيدًا تحت الركام بعد غارات "جنونية"الكوفية توقف حركة القطارات في الأراضي المحتلة وحرائق غابات تمتد إلى الجنوبالكوفية عائلات الأسرى الإسرائيليين تحذر من توسيع العملية في غزةالكوفية مصادر طبية: 140 شهيدًا جراء غارات على قطاع غزة منذ فجر اليوم بينهم 69 في مدينة غزة وشمال القطاعالكوفية الاحتلال يقتحم بلدة ترمسعيا شمال شرق رام اللهالكوفية

مجموعة نصائح لعمر مديد وصحة جيدة

14:14 - 07 ديسمبر - 2020
الكوفية:

وكالات: تعتبر الحياة المديدة والعيش بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة أمنية غالية يسعى إليها الجميع.

وأشار خبراء الصحة بمجلة "جالا" الألمانية إلى أن هذه الأمنية يمكن تحقيقها من خلال اتباع النصائح التالية:

النشاط الرياضي

تساعد الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على شكل الجسم وتقليل الإجهاد وتقوية جهاز المناعة والوقاية من العديد من الأمراض مثل مرض السكري وهشاشة العظام، وحتى في سن الشيخوخة ينصح الخبراء بالتمارين الخفيفة عدة مرات في الأسبوع.

النظام الغذائي المتوازن

التغذية السليمة ضرورية للصحة، فالفواكه والخضروات والدهون الصحية مهمة بشكل خاص لصحة الجسم، ومن الأفضل الإقلال من اللحوم والسكر والأطعمة المصنعة، والاعتماد على أطعمة مثل الثوم والزنجبيل والفلفل الحار، لما لها من تأثيرات مضادة للفيروسات والبكتيريا، وبالتالي يمكن أن تمنع الأمراض بشكل فعال، خاصة المتعلقة بالجهاز الهضمي.

شرب كميات كافية من الماء

يجب أن الجسم على ما يكفيه من الماء أو السوائل، وهو ما يقدره الخبراء بلترين يومياً، مع استبدال المشروبات المحلاة بالماء أو الشاي غير المحلى.

التمارين الذهنية

تحتاج العقول هي الأخرى للتمرينات وأن تكون في لياقة دائمة على سبيل المثال من خلال الألغاز المتقاطعة وألعاب الكمبيوتر أو تعلم لغات جديدة.

الحصول على قسط كاف من النوم

يتجدد الجسم خلال النوم وتعاد عملية شحن الطاقة وهو السر في أننا نستفيق من النوم بحالة جيدة ونشاط متجدد.

المحافظة على العلاقات الاجتماعية

تقلل الصلات الاجتماعية من الإجهاد والتوتر، فضلاً عن أن لها تأثير وقائي ضد الأمراض العقلية مثل الاكتئاب والزهايمر.

الاسترخاء

تساعد فترات الراحة المنتظمة في الحياة اليومية على الوقاية من الأمراض المرتبطة بالتوتر والضغط العصبي.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق