نصائح ذهبية تقهر الشيخوخة

إيطاليا: أكدت سيلفيا فيتالي، أخصائية أمراض الشيخوخة الإيطالية، أن ضبط النفس في التغذية والنشاط البدني والذهني في سن الشيخوخة يساعد على إطالة العمر.
وقالت فيتالي، في اليوم العالمي للمعمرين، إن إيطاليا هي ضمن 10 دول فيها أعلى متوسط للعمر، يعادل للنساء 85 سنة وللرجال 81 سنة.
وشددت على أهمية اتباع نظام غذائي دقيق، وممارسة النشاط البدني، خاصة بعد سن 75 عاماً.
وذكرت فيتالي، أن النشاط الحركي في سنوات الشيخوخة هو الأداة الوحيدة التي أثبتت فعاليتها في منع حدوث مشكلات في إمدادات الدماغ بالدم والنشاط الذهني.
ووفق فيتالي عندما تحمي القلب والأوعية الدموية نفسها، فإن الدماغ يكون المستفيد الأكبر.
وأشارت، إلى أنه يمكن للمتقاعدين إجراء مختلف التمارين الرياضية لتطوير انتباههم وقدراتهم في التعرف على المحفزات الخارجية، مؤكدة أن هذه الأنشطة تساعد على تطوير الذاكرة العاملة.
وتؤكد فيتالي، أن الخيار الآخر يكون انتقائيا من حياة الشخص نفسه، إذا كان يشارك في نشاط أكثر إثارة لاهتمامه، فيمكن أن يؤدي إلى نتيجة أفضل بالنسبة لكبار السن.
ولفتت، إلى أن المعمرين يوحدهم الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وكمية طعام صغيرة، ولكن متوازنة من ناحية البروتينات.
وأشار فيتالي، إلى أن القدرة على ترك المائدة ولا يزال في البطن مكان بسيط، هو دليل على ضبط النفس.