اليوم الجمعة 16 مايو 2025م
عاجل
  • 3 شهداء ومصابون في غارة استهدفت منزلا بحي السلاطين ببيت لاهيا شمال قطاع غزة
  • تقدم لآليات الاحتلال محيط مقبرة السلاطين غرب بيت لاهيا شمال غزة
  • طائرات الاحتلال تشن غارة محيط صالة الطيب غرب مخيم جباليا شمال غزة
  • مصابون جراء قصف طائرات الاحتلال منزلاً لعائلة التتري محيط شارع العجارمة في مخيم جباليا شمال غزة
تطورات اليوم الـ 60 من حرب الإبادة الجماعية على غزة بعد استئنافهاالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلا في تل الزعترالكوفية 3 شهداء ومصابون في غارة استهدفت منزلا بحي السلاطين ببيت لاهيا شمال قطاع غزةالكوفية تقدم لآليات الاحتلال محيط مقبرة السلاطين غرب بيت لاهيا شمال غزةالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلا غرب بيت لاهياالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة محيط صالة الطيب غرب مخيم جباليا شمال غزةالكوفية مصابون جراء قصف طائرات الاحتلال منزلاً لعائلة التتري محيط شارع العجارمة في مخيم جباليا شمال غزةالكوفية الزوارق الحربية تقصف محيط فندق المتحف شمال غرب مدينة غزةالكوفية مصابون ومفقودون تحت الركام جراء قصف طائرات الاحتلال منزلا لعائلة الزيناتي في منطقة الألباني بمخيم جباليا شمال غزةالكوفية طائرات الاحتلال المسيرة تطلق النار على المنازل والأهالي في منطقة التوام غرب مخيم جباليا شمال غزةالكوفية طائرات الاحتلال تقصف منزلاً لعائلة الزيناتي في منطقة الألباني بمخيم جباليا شمال غزةالكوفية مصابون جراء قصف طائرات الاحتلال خيمة نازحين في منطقة المواصي غربي مدينة خان يونس جنوبي قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي محيط المستشفى الإندونيسي شمال غزةالكوفية طائرات الاحتلال المروحية تشن غارة على المواصي غرب خانيونسالكوفية طائرات الاحتلال تقصف منزل الدكتور "فايق الناعوق" في عزبة عبد ربه شرقي جبالياالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلاً في منطقة العامودي غرب بيت لاهيا شمال غزةالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلاً لعائلة السيد بحي السلاطين غرب بيت لاهيا شمال غزةالكوفية شهداء ومصابون جراء قصف الاحتلال منزلا شمال غزةالكوفية "الشعبية": شهداء طمون يجسدون ملحمة من الصمود والمقاومةالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة على بيت لاهيا شمال غزةالكوفية

دراسة طبية: رياضة المشي تعزز المناعة من الإصابة بفيروس كورونا

11:11 - 08 أغسطس - 2020
الكوفية:

متابعات: ذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أن العديد من الدراسات الطبية، أوضحت أهمية المشي لتعزيز المناعة، لا سيما في مواجهة فيروس كورونا المستجد.

وقال أستاذ أمراض القلب في مستشفيات جامعة سانت جورج بالعاصمة البريطانية لندن سانجاي شارما، إن "الأبحاث أظهرت أن التمارين المعتدلة، كالمشي السريع، لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع، تقلل من خطر العدوى بفيروس كورونا".

وكانت الإمارات قد أطلقت مؤخرًا حملة "نلتزم لننتصر"، لاحتواء انتشار فيروس كورونا، من خلال ممارسة رياضة المشي.

وأظهرت الدراسات البحثية، أن المشي له فوائد متعددة للصحة، مثل حماية القلب وتعزيز الدورة الدموية، وتقوية المناعة وغيرها من الفوائد التي نرصدها فيما يلي.

إنقاص الوزن

تعتبر رياضة المشي مهمة للتخلص من الوزن الزائد، حيث إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، وهذا يعتمد على حسب سرعة المشي والمسافة والوزن.

ويلفت الخبراء إلى أن المشي السريع يساعد على حرق الدهون بمعدل أكثر من المشي المعتدل.

ممارسة رياضة المشي في الشوارع مفيدة للصحة - تعبيرية

تقوية المناعة

الحرص على المشي يوميًا يعزز ويقوي المناعة مما يحميك من الأمراض، وقد أشارت العديد من الدراسات إلى أن المشي نصف ساعة يوميا بانتظام يساعد على التقليل من أعراض الأنفلونزا والالتهابات بالجهاز التنفسي العلوي، فضلا على أن المشي يحمي الجسم من التعرض إلى البكتيريا والجراثيم المسببة للأمراض.

زيادة الطاقة بالجسم

يمكنك زيادة الطاقة بالجسم من خلال رياضة المشي، التي تزيد من تدفق الأكسجين بالجسم، مما يعزز من إنتاج الهرمونات التي تزيد من الطاقة، ومنها هرمون الكورتيزول والإبينغرين والنورادرينالين.

حماية القلب

ممارسة رياضة المشي يوميًا لمدة نصف ساعة تقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية، خاصة أمراض القلب التاجية.

التمارين اليومية تنقذ النساء من السكتة الدماغية

ويمكنك المشي 5 أيام في الأسبوع لتعزيز صحة القلب والدورة الدموية ما يحمي القلب من الجلطات.

تقوية العضلات

المشي يساعد على تقوية العضلات، خاصة عضلات الساقين، فضلًا أنها تعزز صحة العظام وتحمي المفاصل من الإصابة بالالتهابات.

خفض السكر بالدم

ممارسة رياضة المشي بعد تناول الطعام يساعدك على التقليل من نسبة السكر المرتفعة بالدم، ولهذا تعتبر رياضة المشي مُثلى لمرضى السكري، وهذا وفقًا لدراسة ذكرها موقع "هيلث لاين"، أثبتت أن المشي لمدة ربع ساعة يوميًا بعد الوجبات يساعد على تحسين مستويات السكر بالدم.

تحسين الحالة المزاجية

تلعب رياضة المشي دورًا في تحسين الحالة المزاجية، مما يقلل من التعرض لبعض الاضطرابات النفسية مثل التوتر والقلق والاكتئاب، فضلا على أنها تساعد على التقليل من أعراض الانسحاب الاجتماعي المنتشرة في الآونة الأخيرة.

كما أن المشي يحمي الدماغ من بعض الأمراض مثل الزهايمر.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق