اليوم الاحد 18 مايو 2025م
عاجل
  • قوات الاحتلال تفجر روبوتا مفخخا في شمال قطاع غزة
  • قصف مدفعي عنيف على منطقة شرق خانيونس جنوب قطاع غزة
قوات الاحتلال تفجر روبوتا مفخخا في شمال قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي عنيف على منطقة شرق خانيونس جنوب قطاع غزةالكوفية القناة 12 العبرية: نتنياهو صادق على إدخال مساعدات إنسانية إلى قطاع غزةالكوفية مصادر طبية : 144 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم 69 منهم بمدينة غزة وشمالي القطاعالكوفية إعلام عبري: شبان يلقون زجاجة حارقة تجاه مركبة مستوطنين قرب بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية لا بيت، لا قبور، لا خبر.. دموع عجوز تبحث عن ظل الحياة وسط الخرابالكوفية اقتحامات متواصلة وحصار دائم للمدن وتغيير ديمغرافي مستمر في الضفة الفلسطينية؟الكوفية إبادة على الهواء مباشرة.. مجازر جديدة في المحافظة الوسطىالكوفية ليلة القيامة" في المحافظة الوسطى.. صواريخ الاحتلال لا تميز بين الحجر والبشرالكوفية الإعلام الحكومي: إسرائيل ارتكبت 12 ألف مجزرة منذ بدء الحربالكوفية قيادي في "حماس" لـCNN: وافقنا على إطلاق سراح 9 أسرى مقابل هدنة لـ60 يومًاالكوفية غارات عنيفة في القطاع وشهداء بالجملة وتوقعات بانفراجه سياسيةالكوفية هل ستنجح الوساطة العربية والدولية هذه المرة لوقف الحرب في غزة؟الكوفية مستشفى أم ساحة حرب؟ الاحتلال يحوّل مستشفى العودة إلى ركام بقصف هستيريالكوفية ليلة الموت في غزة.. أكثر من 80 شهيدًا تحت الركام بعد غارات "جنونية"الكوفية توقف حركة القطارات في الأراضي المحتلة وحرائق غابات تمتد إلى الجنوبالكوفية عائلات الأسرى الإسرائيليين تحذر من توسيع العملية في غزةالكوفية مصادر طبية: 140 شهيدًا جراء غارات على قطاع غزة منذ فجر اليوم بينهم 69 في مدينة غزة وشمال القطاعالكوفية الاحتلال يقتحم بلدة ترمسعيا شمال شرق رام اللهالكوفية طائرات الاحتلال تستهدف محيط مستشفى الأوروبي شرق خان يونس جنوب قطاع غزةالكوفية
قوات الاحتلال تفجر روبوتا مفخخا في شمال قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي عنيف على منطقة شرق خانيونس جنوب قطاع غزةالكوفية القناة 12 العبرية: نتنياهو صادق على إدخال مساعدات إنسانية إلى قطاع غزةالكوفية مصادر طبية : 144 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليوم 69 منهم بمدينة غزة وشمالي القطاعالكوفية إعلام عبري: شبان يلقون زجاجة حارقة تجاه مركبة مستوطنين قرب بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية لا بيت، لا قبور، لا خبر.. دموع عجوز تبحث عن ظل الحياة وسط الخرابالكوفية اقتحامات متواصلة وحصار دائم للمدن وتغيير ديمغرافي مستمر في الضفة الفلسطينية؟الكوفية إبادة على الهواء مباشرة.. مجازر جديدة في المحافظة الوسطىالكوفية ليلة القيامة" في المحافظة الوسطى.. صواريخ الاحتلال لا تميز بين الحجر والبشرالكوفية الإعلام الحكومي: إسرائيل ارتكبت 12 ألف مجزرة منذ بدء الحربالكوفية قيادي في "حماس" لـCNN: وافقنا على إطلاق سراح 9 أسرى مقابل هدنة لـ60 يومًاالكوفية غارات عنيفة في القطاع وشهداء بالجملة وتوقعات بانفراجه سياسيةالكوفية هل ستنجح الوساطة العربية والدولية هذه المرة لوقف الحرب في غزة؟الكوفية مستشفى أم ساحة حرب؟ الاحتلال يحوّل مستشفى العودة إلى ركام بقصف هستيريالكوفية ليلة الموت في غزة.. أكثر من 80 شهيدًا تحت الركام بعد غارات "جنونية"الكوفية توقف حركة القطارات في الأراضي المحتلة وحرائق غابات تمتد إلى الجنوبالكوفية عائلات الأسرى الإسرائيليين تحذر من توسيع العملية في غزةالكوفية مصادر طبية: 140 شهيدًا جراء غارات على قطاع غزة منذ فجر اليوم بينهم 69 في مدينة غزة وشمال القطاعالكوفية الاحتلال يقتحم بلدة ترمسعيا شمال شرق رام اللهالكوفية طائرات الاحتلال تستهدف محيط مستشفى الأوروبي شرق خان يونس جنوب قطاع غزةالكوفية

10 أسباب للسعادة

11:11 - 11 نوفمبر - 2019
الكوفية:

لا يتوقف بحث الناس عن السعادة، على الرغم من أن مصادرها قد تكون في متناول اليدين، والأهم من ذلك أن هناك أمورا بسيطة يمكن للإنسان إن مارسها أن ترفع منسوب السعادة لديه عاليًا.

فيما يلي بعض الطرق السهلة لتحسين الشعور الجيد بالصحة والعافية بشكل مفيد، حتى أثناء إعداد كأس من الشاي أو فنجان من القهوة أو في انتظار رنين الميكروويف معلنا انتهاء تسخين وجبة ما.

1. تحريك العضلات

يقول الدكتور لوك باولز من عيادات بوبا الصحية: "يستغرق غليان الماء حوالي دقيقة واحدة، لذلك يمكن استغلال 30 ثانية في أداء رفعات ربلة الساق (الوقوف على أصابع القدم ثم العودة للوضع الاعتيادي)، ثم استغلال الثلاثين ثانية الباقية للقيام بتمرين الارتكاز إلى الجدار"، وهذا التمرين يساعد في تحريك العضلة رباعية الرؤوس.

وللقيام بذلك، ينبغي ضغط الظهر بشكل مستقيم على الحائط، ثم القيام بخفض الجسم عن طريق ثني الركبتين بزاوية تتراوح من 45 إلى 90 درجة.

2. الغناء مع الإذاعة

وجد علماء من جامعة مانشستر أن "الكييس"، وهو عضو صغير في الأذن الداخلية، يتصل بـ"الهايبوثلاموس" أو منطقة "تحت المهاد"، وهو الجزء من الدماغ الذي يتحكم بالمتعة والعواطف.

وعندما يغني المرء، يكتشف الكييس الاهتزازات الصغيرة، التي ترسل إشارات إلى منطقة الهايبوثلاموس، مما يعطي دفعة فورية للسعادة.

3. تهجئة الكلمات معكوسة

يقول جراح الدماغ وعالم الأعصاب الدكتور راهول جانديال إن القيام بتهجئة الكلمات بصورة معكوسة يجبر العقل على التفكير بجدية واستخدام الذاكرة العاملة.

وهناك طريقة أخرى لزيادة الذاكرة العاملة وهي القيام بعمليات حسابية ذهنية، مثل ضرب الأعداد المكونة من رقمين، مثل 29 و72، وهذه هي المهارات الأساسية التي تتحسن مع الممارسة.

4. شرب الماء

يقول باحثون إن مجرد انخفاض مستوى الماء في الجسم بنسبة 2 في المئة يمكن أن يضعف الأداء العقلي ويسبب تغيرات في المزاج ويقلل من التركيز واليقظة والذاكرة على المدى القصير.

وقد جدت دراسة نشرت في مجلة "الفسيولوجيا والسلوك" الأميركية، أن السائقين الذين ينخفض محتوى الماء لديهم يرتكبون نفس الأخطاء التي يواجهها أولئك الذين يتناولون المشروبات الكحولية بما يتجاوز الحد المسموح به.

5. ترتيب حقيبة اليد

أي شيء يزن أكثر من 1.3 كيلوغرام يضع ثقلا وضغطا زائدا على الظهر، لذلك فإن التخلص من جميع أدوات الماكياج القديمة والإيصالات وغيرها من محتويات حقيبة اليد القابلة للاستغناء عنها يستغرق دقيقة واحدة.

6. تصحيح عملية الوقوف

تقول راقصة الباليه السابقة ناتالي غاري إن تصحيح عملية الوقوف تكون على النحو التالي: الوقوف بشكل مستقيم، وثبيت القدمين على الأرض وسحب عضلات البطن برفق لإطالة العمود الفقري.

كذلك يجب رفع الرأس عاليا، على أن يظل يتحرك بحرية، وليس بشكل متوتر، ويجب على المرء أن يرخي كتفيه، وبهذه الطريقة يمكنه حماية ظهره ويحسن وضعه.

7. الوقوف على ساق واحدة

تقول خبيرة اليوغا كات فارانتس إن "عدم الاستقرار يحسن التوازن، فتحقيق التقدم في عملية تقوية الساق تتم عن طريق إخراج الساق المرفوعة إلى الجانب، ثم أداء حركات رفع وخفض الساق لتقوية الوركين وعضلات الأرداف الضعيفة.

ويجب أن تتم هذه الحركة مع الساق الأخرى.

8. التحقق من النبض

يقول دكتور ياسر جافيد، وهو من دعاة الوقاية من السكتة الدماغية، إن نبض القلب غير المنتظم يمكن أن يكون علامة على أعراض "الرجفان الأذيني"، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بمعدل 6 أضعاف الحالة العادية، وإذا كان المرء يشعر بالقلق، فعلية مراجعة الطبيب.

9. اختبار الوقوف والجلوس على كرسي

يجب ممارسة هذا التمرين 5 مرات في أسرع وقت ممكن. تأكد من الوقوف والجلوس بشكل كامل، حيث تلامس الكرسي في كل مرة.

ويقول أخصائي العلاج الطبيعي: "من لا يعانون من مشاكل في التوازن يمكنهم القيام بهذا الاختبار في أقل من 13 ثانية".

لذلك فإن من يعاني من هذا التمرين، ولا يستطيع القيام به بسرعة وسهولة، عليه أن يستمر في ممارسة التمارين حتى يتحسن.

10. جرب علاج العين الطبيعي

يقول مؤلف كتاب "تحسين النظر بشكل طبيعي: نتائج سريعة" ليو أنغارت، إن المرء يمكنه تحسين نظره، وذلك بواسطة ممارسة بعض التمارين الخفيفة.

ففي البداية على المرء خلع نظارات القراءة، ثم قلب الصفحة المراد قراءتها رأسا على عقب، وتفحص المقال بالكامل بالنظر إلى "الفراغات البيضاء" بين السطور، ثم محاولة قراءة المقال مرة أخرى بالطريقة الصحيحة.

ويقول أنغارت إن هذه التمرين يجب أن يزيد من الوضوح بشكل ملحوظ.

كلمات مفتاحية
كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق