متابعات: تكثر الدعوات والضيافات في فترة عيد الأضحى، والولائم العامرة بأطيب المأكولات برفقة الأهل والأصدقاء، ويصبح من الصعب السيطرة على كمية الطعام التي نتناولها، مما يعني زيادة حتمية في الوزن بعد انقضاء فترة العيد.
ولتجنب دخول كم هائل من السعرات الحرارية إلى جسمك في عيد الأضحى، نقدم لك مجموعة النصائح التالي:
1- تفادى المأكولات الدسمة والغنية بالدهون قدر المستطاع، أو تناول كمية بسيطة منها، مثل الأرز الغني باللحوم المدهنة، والمقالي، والحلويات الشرقية.
2- زيّن طبق الطعام الخاص بكِ بالخضروات قليلة السعرات الحرارية، مثل الخس، الهندباء، السبانخ، الخيار، الفطر، الكرنب، وغيرها. بذلك تشعر بالامتلاء، فتقلل من كمية الأطعمة الأخرى المتناولة الغنية بالسعرات الحرارية.
3- تجنب قدر المستطاع المشروبات التي تحتوي على نسبة سكر مرتفعة، مثل العصائر المعلبة والصودا، واستبدليها بالعصائر الدايت المتوافرة في السوبر ماركت، مثل الكرانبيري اللايت. وفكر بتناول عصير الرمان الطبيعي، فهو منجم من الفوائد.
4- اشرب المياه بوفرة، أي ما بين 6و8 أكواب يوميًا، فإنها ترطب الجسم، وتساعد على رفع عملية الأيض وحرق الدهون، ومكافحة الصداع.
5- لا تهمل تناول الفواكه لصالح الحلويات، فهي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على محاربة الإمساك، والتي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالحلويات.
6- قوم بزيادة الحركة الرياضية، فمارس رياضة المشي، أو ركوب الدراجة الهوائية الثابتة لمدة نصف ساعة يوميًا.
