متابعات: يحتاج الجسم إلى ثلاث عناصر أساسية، وهي الكربوهيدرات والبروتين والدهون، حيث تمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة. أما في حال لم يكن الجسم بحاجة إلى هذه الكربوهيدرات، فيقوم بتخزينها لاستخدامها لاحقًا، لكن في بعض الأحيان قد لا يقوم الجسم باستخدامها، ليتم تخزينها وتراكمها في الجسم على شكل دهون. لذا، عند اتباع رجيم ما لفقدان الوزن الزائد، فإن الشخص يميل لتجنب الكربوهيدرات ومصادرها المختلفة.
نقدم إليك قائمة أطعمة خالية من الكربوهيدرات، يمكنك التركيز على تناولها، فيما يلي:
صدور الدجاج: تعد من أهم الأطعمة الخالية من الكربوهيدرات، كما أنها غنية بالبروتين الأساس الذي يحتاجه جسمك.
البيض: يلجأ الكثيرون إلى تناول البيض، باعتباره من الأطعمة الغنية بالبروتين ومنخفض الكربوهيدرات.
الخضراوات الورقية الخضراء: إن كنت تبحث عن أطعمة خالية من الكربوهيدرات فمن الممكن أن تلجأ إلى الخضراوات الورقية الخضراء، ومن الأمثلة عليها السبانخ.
القرنبيط
البروكلي
زيت جوز الهند
التفاح
الفراولة
الزبادي اليوناني
