وكالات: قد تلاحظ أنك بدأت في اكتساب الوزن تدريجياً خلال دوام العمل. وضغوط الحياة قد تمنعك من الذهاب إلى الصالة الرياضية لممارسة التمارين والمحافظة على رشاقتك. لا تقلق، سنكشف لك عن بعض الحيل التي يمكنها مساعدتك لخسارة الوزن خلال العمل، وهي:
اصعد السلالم خلال دوام العمل
ابدأ نهارك بالقليل من الحركة، اختار السلالم بدل المصعد، ما يساعدك في تحريك عضلات جسمك وحرق القليل من الدهون.
استبدل قارورة الماء بالكوب خلال دوام العمل
استخدم كوب من الماء بدلاً من القارورة واتركه عند مكتبك. هذه الطريقة ستجبرك على الوقوف والذهاب لتعبئة الكوب مراراً وتكراراً، ما يساعدك على الحركة وشرب المياه بالكمية الكافية طيلة اليوم.
استغلّ الفرص وامشي خلال دوام العمل
قوم بالتواصل شخصياً مع زملائك في المكتب، بدلا ً من أن تلجأ إلى البريد الإلكتروني أو الهاتف. هذا سيمنحك فرصة أن تتحركي لمرات عدة خلال النهار وحرق القليل من الدهون من دون أن تدري ذلك.
أحضر الغداء الصحي معكِ خلال دوام العمل
بدلاً من تناول الطعام المشبع بالدهون خلال دوام العمل وطلبه اونلاين، حضر في المنزل مأكولات صحية قبل يوم.
لا تغفل تناول الوجبات الخفيفة خلال دوام العمل
لا تغفل أبداً أن تتناول الوجبات الخفيفة خلال العمل، فهي تجنبك الشعور الزائد في الجوع خلال النهار ما قد يؤدي إلى اكتساب الوزن.
تناول الشاي الأخضر خلال دوام العمل
خلال النهار، اشرب كوباً من الشاي الأخضر في العمل، إذ يساعد في تسريع عملية الأيض، كما أنه يعتبر عنصراً مهماً في حرق الدهون.
اضحك خلال دوام العمل
أثبتت إحدى الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً يمكن أن يحرق ما يقارب 40 سعرة حرارية. بحساب هذه السعرات، وجدت الدراسة أنها كافية لخسارة 3 أو 4 كلغ غرامات من الوزن على مدار العام.
